¿Por qué es bueno tomar aguacate?

Las razones que necesitas saber para incluirlo en tu dieta

por StyleLovely

El aguacate, también conocido como avocado o palta, y originario de México, Venezuela y Colombia, es un fruto muy versátil ya que gracias a su sabor neutro es perfecto para combinar tanto con alimentos dulces como salados. Y, además de tener un sabor único y muy especial, el aguacate tiene infinidad de propiedades beneficiosas para nuestra salud. Es antioxidante, muy saciante, regula el colesterol, tiene un gran valor nutritivo… Estas son solo algunos de los beneficios de esta delicia para el paladar. ¡Te contamos el resto!

The avocado is a fruit with Mexican, Venezuelan and Colombian origins, it´s a very versatile fruit, with a neutral flavor, it´s perfect to combine with sweet and savory foods. The avocado has many healthy properties, it is an antioxidant, helps to regulate cholesterol, with high nutritional values … These are just some of the benefits of this amazing fruit . If you want to discover more benefits, keep reading!

© GtresOnline
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Top 10 beneficios del aguacate

Aporta fibra y además es muy saciante.

It contains fiber and has a satiating effect.

El aguacate también aporta 10 vitaminas que ayudan a mejorar el sistema inmunológico, A, C, D, E , K, provitamina A en forma de betacaroteno, y varias del grupo B.

-The Avocado provides 10 different vitamins, that help to improve the immune system, A, C, D, E, K, provitamin A as beta-carotene, and  vitamins from group B.

-Gracias a la vitamina E, es uno de los mejores antioxidantes naturales que existen y contribuye a reducir el riesgo de múltiples enfermedades, entre ellas, las cardiovasculares, las degenerativas e incluso el cáncer.

-Vitamin E, is one of the best natural antioxidants and reduces the risk of many diseases, including cardiovascular, degenerative and also cancer.

Contiene muchos minerales: fósforo y magnesio para el sistema nervioso; calcio para los huesos; hierro para luchar contra la anemia y el cansancio; potasio para los músculos; zinc, para regenerar las células; y silicio para uñas, cabello y piel.

-Contains many minerals: phosphorus and magnesium for the nervous system; calcium for bones; iron to combate anemia and fatigue; potassium for muscles; zinc, to regenerate cells; and silicon for nails, hair and skin.

Fortalece el sistema inmunológico.

– Strengthens the immune system.

Mejora y regenera el sistema nervioso y cognitivo, gracias a las vitaminas del grupo B que nos levantan el ánimo. También ayuda a mejorar la memoria.

– B vitamins, help to improve and regenerate the nervous and cognitive system. It also helps to improve our memory.

-Ayuda a disminuir la ansiedad, la angustia, la depresión, el insomnio y el estrés.

-Helps to reduce anxiety, depression, insomnia and stress.

-Nos ayuda también a ir al baño con más regularidad pues lucha contra el estreñimiento. También nos limpia por dentro ya que al pasar por el intestino arrastra impurezas con él.

-It´s a good fruit for combating constipation. It passes through the intestine pulling out impurities.

-Protege contra el cáncer de mama y de próstata.

-Prevents against breast and prostate cancer.

-Es muy bueno para la piel: la protege del sol, la mantiene más tersa e hidratada. También lo hace con el pelo, le aporta más fuerza y brillo.

-It´s perfect for our skin and hair, protecting and improving their properties.

¿Estás convencido para convertirlo en uno de los alimentos estrella de tu dieta? ¡Sabemos que sí! Por eso, hemos seleccionado los platos estrella con este fruto para darte ideas y puedas incluirlo desde ya en tus menús del día a día. Echa un vistazo a nuestra galería y disfruta comiendo sano.

Are you ready to start using it as one of your favourites? We are sure of it!That´s why, we have selected the best recipes with this fruit, so you can get new ideas for your menus. Please see the next gallery with the best recipes.

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