anti resfriado
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Frutas cítricas
Los cítricos y en especial el limón y la naranja ayudan a fortalecer las defensas contra los virus gracias a la vitamina C. Así que ¿por qué no añadir un zumo de naranja a nuestro desayuno? Eso sí, haz caso a tu madre y tómatelo antes de que se vayan las vitaminas.
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Toma kiwi
El kiwi, aparte de ser un buen digestivo, tiene aún más vitamina C que los cítricos y ayuda a disminuir la severidad de algunos de los síntomas del catarro común como la congestión de la cabeza y el dolor de garganta.
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Salsa de tomate
¿Te apetece una rica pasta boloñesa? Estás de suerte porque la salsa de tomate natural es perfecta para los resfriados ya que el tomate cocinado es una gran fuente de betacaroteno.
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Sopa de pollo
No es novedad que cuando uno está enfermo se tome su tacita de sopa o caldo caliente pero seguramente mucha gente aún no sepa que la sopa de pollo tiene un gran poder antiinflamatorio por lo que reduce la tos.
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Dientes de ajo
El ajo y la cebolla en crudo actúan como antibióticos y tienen un enorme poder medicinal. En concreto, masticar un diente de ajo ayuda a descongestionar la nariz y por tanto respirar mucho mejor cuando la tenemos taponada.
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Cebolla cruda
¿No puedes dormir por la noche porque tienes la nariz taponada? Parte una cebolla por la mitad y ponla en la mesilla de noche mientras duermes. ¡Verás qué bien te sientes por la mañana!
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Toma muchos líquidos
Con los resfriados y gripes perdemos mucho líquido así que aunque estés desganada y no te apetezca mucho beber oblígate a ello ya que las mucosas se resecan y necesitan mucha hidratación.
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Cereales integrales
Los cereales integrales nos aportan calorías saludables para mantener un correcto funcionamiento del cuerpo y conseguir unas defensas fuertes para evitar catarros.
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Honey, honey!
Para los molestos dolores de garganta apuesta por la miel. Mézclala con agua caliente y limón y haz gárgaras con la mezcla. ¡Notarás una gran mejoría!
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Hojas de endibia
La endibia, y en general las verduras de hoja verde, es una magnífica fuente de magnesio y selenio.
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Pimiento verde crudo
Córtalo en aros y añádelo a tus ensaladas. Si lo tomas en crudo te aportará una gran cantidad de vitamina C.
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Olvida los lácteos
¿Sabías que los lácteos pueden producir más mucosidad cuando los tomas? Intenta evitarlos cuando estés resfriada porque sería contraproducente.
