¡Aumenta tus defensas!

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    En otoño, aumenta tus defensas

    Protégete del frío, mima tu cuerpo, visualiza sus señales y pon en práctica esta serie de consejos de alimentación y rutina para estar tan fuerte como un roble. ¡Comenzamos!

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    Ajo y cebolla

    Poseen fuertes antiséptico que te ayudarán a luchar contra posibles enfermedades invernales. Lucha contra la congestión nasal y los resfriados tomando ajo y cebolla por ejemplo, en calditos.

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    Bebe agua

    A través de los fluidos de nuestro cuerpo no sólo circula la vida, también circula la enfermedad. Estando hidratados ayudamos a nuestro organismo a disolver y expulsar las toxinas que nos contaminan cada día. Intenta beber al menos, un vaso de agua cada hora.

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    Dormir de 6 a 8 horas

    Uno de los factores más importantes para que tu sistema inmunológico esté lo mejor posible es el descanso. Refuérzalo durmiendo de 6 a 8 horas al día.

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    Exfoliante para tu piel

    Al exfoliar la piel en profundidad se estimula el sistema linfático que es el responsable de tener un sistema inmunológico fuerte. Hazlo una vez cada 15 días dando masajes circulares sin presión y liberando la piel de todo tu cuerpo de células muertas. Nuestra propuesta llega de la mano de L´Occitane. (13,50 €).

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    Haz deporte

    Elimina toxinas, ayuda a combatir bacterias, aumenta el oxigeno de tu cuerpo y la temperatura corporal y estimula el sistema linfático. Todo realmente positivo para que tus defensas se vean reforzadas al máximo. ¡Elige tu favorito y practícalo de una forma frecuente!

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    Lentejas para mejorar tu salud

    Es una de las legumbres que más minerales posee. Zinc, potasio, magnesio... Su consumo es importante porque activa la producción de glóbulos blancos encargados de luchar contra las bacterias que nos atacan.

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    Mandarinas con vitamina C

    Incluir una ración de vitamina C en nuestra dieta de forma diaria es fundamental. Aumentarán aquellas suatancias que luchan en contra de las infecciones.

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    Nueces y vitamina E

    La vitamina E, presente no sólo en las nueces, también en las carnes magras, el pollo o los vegetales de hoja verde estimula el sistema inmunológico haciéndonos más fuertes y resistentes.

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    Remolacha

    La remolacha es una raíz anti virus que es capaz de preparar tu cuerpo para enfrentarse a enfermedades como los resfriados tan típicos del otoño.

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    Té verde

    Este té contiene un compuesto llamado EGCG conocido por ser un gran antioxidante. Es capaz de proteger el cuerpo contra las infecciones pero también contra la placa dental y las bacterias.

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    Rayos de sol

    Aunque en abundancia, sin protección y a las horas incorrectas es muy negativo para nuestra piel, tomar el sol genera en nuestro organismo vitamina D que se encargará de fortalecer nuestro sistema inmunológico.