Consejos de nutrición

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    Desayuno copioso

    Es la comida más importante del día. Sirve para activar nuestro metabolismo y es importante que contenga todo tipo de nutrientes manteniendo las grasas en un segundo plano. Aporta hidratos de carbono en forma de cereales, pan tostado o copos. A través de la leche (siempre desnatada) obtendremos protenias y minerales.

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    Fruta en ayunas

    Para poder asimilar de forma correcta todos los nutrientes que nos proporciona la fruta, es importante tomarla con el estómago vacío. Si la mezclamos, quedarán presas en el intestino delgado y fermentarán generando gases y malestar.

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    La verdad de los lácteos

    Expertos en nutrición aseguran que la leche debe ser eliminada de la guía de alimentación saludable. Al ser un alimento a evitar, tendremos que consumir lechuga, coliflor o granos para conseguir el calcio necesario.

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    Sal marina

    A diferencia de la sal común (es 100% sodio), la sal marina posee todos los minerales que el organismo necesita. ¡Sustitúyela a la de ya!

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    Productos light

    ¡Cuidado con ellos! Los productos Light sustituyen los azúcares por sustancias edulcorantes que pueden ser realmente perjucidiales para la salud.

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    Proteínas para cenar

    La cena debe aportar un 20% de las calorías diarias y aunque no se trata de darse un atracón de carne, consumir alimentos ligeros con un alto contenido proteico será beneficioso para el equilibrio del organismo.

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    ¿Porqué beber agua?

    El agua cuida del hígado, los riñones, el sistema digestivo e inmunológico. Controla la temperatura corporal y los niveles de acidez.

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    Fruta antes de comer

    Si tomas una pieza de fruta antes de comer te saciará y además de aportarte vitaminas y nutrientes te ayudará a controlar el apetito.

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    Tentempié

    Para controlar que los niveles de insulina en tu cuerpo no se disparen, nada como hacer un tentempié a media mañana y otro a media tarde. Los frutos secos son una buena opción.

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    Productos refinados

    Todos los productos "blancos" lo son porque están refinados. Llevan aditivos, colorantes, conservantes y potenciadotes de sabor que no son beneficiosas para nuestro organismo y no aportan los nutrientes necesarios. Una fuente inmensa de calorías donde los nutrientes brillan por su ausencia.