Consigue abdominales

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    Toma nota de tus objetivos

    Pon por escrito tus metas y plazos y lleva a cabo un diario de resultados. Esto te ayudará a saber si la dieta y ejercicios que practicas están dando sus frutos.

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    Toma proteínas

    No importa el tiempo que pases en el gimnasio si no cuidas tu alimentación. Es importante mantener una dieta equilibrada en proteínas, hidratos y grasas, éstas en menor medida.

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    Bebe un vaso de agua caliente

    Beber un vaso de agua tibia en ayunas es un remedio muy poderoso para activar el metabolismo y eliminar toxinas.

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    Adiós a la ensalada de lechuga para cenar

    Por su alto contenido en fibra insoluble, la lechuga puede ocasionar hinchazón del abdomen. Por eso, para la cena opta por una combinación de hortalizas y fruta; ayudarán a tu tránsito intestinal.

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    Haz abdominales

    Parece obvio, pero hacer los ejercicios que llevan su nombre es la forma más efectiva de conseguir unos abdominales perfectos. Los puedes hacer en el suelo sobre una esterilla y combinándolos con otros ejercicios para evitar el aburrimiento.

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    Utiliza el poder de la mente

    La visualización es un arma muy poderosa para lograr todo lo que te propongas. Sé positiva y concéntrate en cómo te quieres ver. Este ejercicio te ayudará a conseguir tu objetivo final.

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    El spinning

    Existen muchos ejercicios sencillos además de los abdominales que te ayudarán a lograr un vientre ¡de envidia! El spinning es una actividad que ataca principalmente el abdomen, además de tonificar glúteos y piernas.

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    Ayúdate con complementos

    La L-Carnitina es un complemento que, siempre acompañado de ejercicio y una dieta equilibrada, ayuda a quemar grasas tu metabolismo. Úsalo siempre como un complemento, y no de forma aislada.

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    Mete el estómago durante el día

    Mantener los músculos abdominales tensos es un ejercicio muy efectivo y que además puedes realizar en cualquier momento del día.

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    Sé constante

    Organízate la semana de manera que tu cuerpo descanse. Trabajar los músculos durante dos días seguidos puede no resultar beneficioso, ya que tu cuerpo no se recupera del esfuerzo realizado.