Dieta prenavideña

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    Cardio

    Acompañar a una dieta saludable un plus de ejercicio será la clave. Haz cardio (correr, bicicleta, elíptica...) durante tres días esta semana y súmale los tips de alimentación que te contamos a continuación. ¡Navidad, nosotras ya estamos listas para disfrutarte!

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    Desayuna carbohidratos

    Durante una semana intenta comer carbohidratos únicamente por la mañana. Puede ser batata, arroz, quinoa, avena... Olvídalos durante el resto del día. Una buena ración matutina te llenará de energía hasta el día siguiente.

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    Adiós a los refrescos

    Durante los días previos a la Navidad olvida los refrescos. Incluso los light. Están cargados de azúcar y sólo servirán para que te sientas hinchada y tengas más hambre a lo largo del día.

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    Frutos secos

    Intenta realizar de 5 a 6 pequeñas comidas al día. Te ayudarán a mantener el índice glucémico en equilibrio. Incorpora frutos secos como las almendras en una de las comidas. ¡Deliciosas y muy saludables!

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    Bebe tres litros de agua

    Esto debe ser obligatorio no sólo durante esta semana. Bebe tres litros de agua al día y depúrate. Ten siempre contigo una botellita de agua y bebe un vaso cada vez que vayas al baño. Trucos que te ayudarán a mantener tu cuerpo hidratado al 100%.

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    Adiós al alcohol

    Ya recuperarás las cañitas y copas perdidas durante la semana que viene. Esta semana olvídate del alcohol. Sustituye tus bebidas por zumos naturales o agua.

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    Sustituye el aceite y la sal

    No notarás la diferencia y si te acostumbras a sustituir el aceite y la sal por vinagre y limón tus platos serán mucho más saludables y además ¡sabrosos!

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    Incorpora el color verde

    Debes comer vegetales verdes en cada una de las comidas que realices. Son fuente de vitaminas, sacian y aportan un plus de fibra a nuestro organismo.

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    Ninguna comida trampa

    Lo sentimos. Durante esta semana previa a las fiestas de Navidad los cheatmeals o comidas trampa están prohibidos. Piensa que todas llegarán una vez pasada esta semana de control y dieta.

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    Olvida los productos procesados

    Durante estos días olvida por completo los alimentos procesados. Apuesta por una alimentación 100% natural y llena tu organismo de sustancias positivas. La semana que viene podrás darte más de un capricho culinario.

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    Stevia como edulcorante

    Es otro consejo que deberías adaptar para siempre pero al menos durante esta semana haz el esfuerzo. Sustituye cualquier tipo de edulcorante por Stevia natural.