piernas 10

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    Monta en bici

    Con la llegada del buen tiempo ¡no tienes excusa! Abandona la rutina de coger el autobús o el metro y súbete a la bici. Pedalear le sentará fenomenal a tus piernas.

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    Hidrátate por dentro

    Beber 2 litros de agua al día mantiene tu piel hidratada y acelera el metabolismo, por lo tanto ayuda a delgazar.

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    Come sano

    Somos lo que comemos, por lo tanto procura llevar una dieta equilibrada baja en grasas y rica en frutas, verduras, pescados, cereales integrales y frutos secos.

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    El puente

    Acuéstate arriba y deja dobladas las piernas, convenientemente separadas. Levanta la espalda hasta formar un 'puente' ayudándote con los antebrazos, que estarán colocados en el suelo. Sube y baja los glúteos como en la imagen sin llegar a apoyarlos en el suelo.

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    Exfolíate

    Para evitar los tan odiados pelos enquistados y conseguir una piel suave, procura exfoliar tus piernas. La mejor forma de hacerlo es con guantes de crin, realizando masajes circulares que además te ayudara también a activar la ciruclacíon.

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    Hidratante con bronceador

    No sólo es importante tener unas piernas tonificadas. Una bonita piel, suave y bronceada hará que tus piernas luzcan más. ¿Con qué lo consigo? Con el autobronceador de Dove.

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    Crema antiestrías

    Cuanto antes empieces a prevenir las estrías mejor pues luego son muy difíciles de borrar. ¿Nuestra recomendación? El aceite natural de Eucerin.

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    Apuesta por la elíptica

    Si estás apuntada al gym no lo dudes y súbete a esta maquina al menos dos veces a la semana durante 20 minutos. Con un poco de fuerza de voluntad conseguirás unas piernas firmes.

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    Ducha fría

    Aprovecha el buen tiempo para activar la circulación y tonificar los músculos de tus piernas acabando las duchas con agua fría.

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    Haz sentadillas

    De pie, con las piernas separadas por unos 20 centímetros, baja el tronco hasta que los muslos estén paralelos al suelo. Repite varias veces. Conseguirás unas piernas firmes además de ejercitar también el trasero.

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    Crema reductora

    Reduce grasa localizada, como por ejemplo las cartucheras, con la crema reductora Somatoline intensivo noche.

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    Tonifica muslos

    Con el cuello alineado con la espalda y apoyando los antebrazos y rodillas en el suelo, eleva una pierna doblando la rodilla y realiza 15 repeticiones con cada pierna.