¡Ponte en forma sin gastar dinero!

Con todos los gastos que ha supuesto la Navidad y ahora con las rebajas, no podemos permitirnos grandes lujos. ¡Ponte en forma sin gastar dinero!

hacer deporte sin gastar dinero
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    ¡Dale al boxeo!

    Gisele Búndchen se considera adicta a este deporte y nosotras estamos empezando a valorarlo porque tiene que ser buenísimo para desfogarnos y liberar tensiones.

    Te ayuda a ser ágil y a moverte rápido ya que el ritmo cardiaco va en aumento, ejercita la mente y mejora el sentido del equilibrio, se queman muchísimas calorías y grasas a la vez que se ejercitan los músculos y se incrementa su volumen, descargamos todo el estrés y todos los nervios y preocupaciones acumuladas e incrementa la resistencia física.

    Vamos que después de informarnos sobre todos sus beneficios, ¡mañana mismo nos ponemos un saco de boxeo en el salón!

     

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    ¡Pedalea!

    ¡Pedalea! Ya sea en pueblo o en ciudad, pero no dejes de pedalear durante una hora porque habrás quemado 500 calorías.

    Es uno de los mejores ejercicios para tonificar piernas, fortalecer rodillas, mejorar la zona lumbar de nuestra columna, quemar grasas y es perfecto también para tomar el aire, despejarse y liberar estrés acumulado.

    No tienes excusa, ¡ve a la Universidad o a la oficina sin dejar de pedalear!

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    El running está de moda

    El running está más de moda que nunca y no paramos de verlo en la calle.

    ¿Y por qué será? ¡Por la cantidad de ventajas que tiene!

    El running mejora el sistema cardiorespiratorio, fortalece los huesos, convate la odiada celulitis, permite perder y controlar nuestro peso, ayuda a combatir el estrés y la ansiedad, aumenta nuestra autoestima y nos ayuda a socializarnos con los demás si salimos a correr con amigos.

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    El senderismo

    El senderismo es el nuevo running y muchas celebrities ya se están encargando de ponerlo de moda, entre ellas Kendall Jenner.

    Así que si eres una mujer estresada y vas corriendo a todas partes, el senderismo es tu deporte.

    Un ejercicio que apenas te supondrá esfuerzo y gasto alguno.

    Encuentra un momento del día para abreviar y menguar tus pasos, ponte música, respira hondo, relájate y disfruta de las hermosas vistas del paisaje.

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    ¡Patina!

    ¿Quién dijo que hacer deporte es aburrido? Eso es porque no has salido a la calle a patinar.

    Sí, si tu objetivo es bajar de peso, ahora puedes conseguirlo de la manera más divertida, ¡patinando!

    Y es que mientras patinamos, moldeamos nuestra cintura, abdomen, glúteos y tonificamos piernas. ¿Algo más?

    ¡Reúne a tus amigas este fin de semana y todas a patinar!

     

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    Camina, camina, camina...

    Haz como Dorothy en el Mago de Oz y y sigue el camino de baldosas amarillas…

    Es decir, no pares de andar independientemente de que tu destino esté cerca o lejos, porque estarás tonificando piernas, muslos, abdomen, glúteos y brazos.

    Déjale el autobús a otros y hazte el camino de vuelta a casa andando.

    ¡Te vendrá muy bien despejar la mente y mover todos esos músculos que no mueves estando sentada en la oficina!

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    ¡Baila!

    ¿Conseguir el cuerpazo del siglo bailando? ¡Ahora es posible!

    Comienza la nueva operación bikini 2016 y hazlo de la forma que más te gusta, ¡sin parar de mover el esqueleto!

    Quemarás muchísimas calorías, tonificarás tu cuerpo y liberarás tensiones. ¿Y lo mejor? Que puedes hacerlo sin moverte de casa.

    ¡Convoca una reunión de amigas en tu casa y que el ritmo no pare!

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    Sentadillas

    Al hacer sentadillas ponemos en movimiento muchos músculos, desde las piernas hasta los glúteos y la parte baja de la espalda.

    ¿La ventaja? Que no solo quemamos calorías mientras realizamos las sentadillas, sino que por su gran efecto e intensidad, seguimos quemando calorías el resto del día. ¿Habrá que probarlo, no?

    En la foto vemos a la blogger Paula Ordovás practicando ejercicio en su casa.

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    Calienta

    Si sales a despejarte y a andar por la ciudad, siempre es bueno pararse y calentar de vez en cuando los músculos.

    Y es que, aunque no lo creamos, el calentamiento relaja nuestros músculos, aumenta nuestra flexibilidad, controla y eleva nuestro ritmo cardiaco, mejora nuestros reflejos y mandamos sangre oxigenada a los músculos.

     Recuerda: un calentamiento debe durar entre 10 y 20′.