Tips para estar en forma en la oficina
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Descansa la vista
Mirar durante horas la pantalla del ordenador es muy malo para los ojos. Relaja la vista y dale a tus ojos un descanso mirando objetos que se encuentren situados lejos de tu lugar de trabajo (mirando por la ventana por ejemplo).
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No cruces las piernas
¿Sabías que estar sentada con las piernas cruzadas durante un largo rato provoca celulitis? Así que ya sabes... ¡Olvídate de cruzarlas!
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Muévete
Huye del sedentarismo pues afecta mucho a tu cuerpo y muévete de vez en cuando. Levántate de la silla, camina, sal a la calle 10 minutos...
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Prepara tu comida en casa
No compres comida pre cocinada en el 'super' de abajo de la oficina. Apuesta por la buena alimentación y prepara las comidas en casa. ¡Te sentirás mucho mejor!
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Ejercita los glúteos
El trasero es una de las partes que más sufre al estar sentados tantas horas. Para ejercitarlos mientras estamos sentadas hay que contraerlos a intervalos.
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Estírate
Si tu trabajo consiste en pasar muchas horas trabajando frente al ordenador, puedes desarrollar tensión muscular e incluso dolor. Para evitarlo, estírate siempre que lo necesites.
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Hidrátate
Es importante beber regularmente, a lo largo del día, para mantener un nivel de hidratación adecuado. Así tendremos más energía y rendiremos más y mejor.
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Ejercita las piernas
Haz ejercicios sencillos mientras estás sentada en la oficina. Uno muy recomendable es el levantamiento de dedos de los pies: mantén tus talones en el piso esta vez mientras levantas los dedos de los pies.
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Mantén la espalda recta
Nuestra espalda sufre mucho al estar sentados tanto tiempo sin movernos y más aún si tenemos una mala postura. ¿Lo mejor? Mantener la espalda recta sin apoyarla en el respaldo.
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Saca tiempo para relajarte
Saca tiempo para relajarte: técnicas sencillas de relajación, como el control de la respiración o la meditación, pueden ayudarte a controlar tu estrés en el trabajo y mantener tu equilibrio.
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Apuesta por los picoteos sanos
Acuérdate también de comer algo a media mañana para no tener ansiedad y tener más energía. Te proponemos varios picoteos saludables para que aguantes bien. También te puede interesar saber que looks de oficina escoger para ir estilosa al trabajo.
