Trucos para adelgazar (perder grasa)

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    Cómo adelgazar (perder grasa)

    Para perder grasa corporal es fundamental que quemes más calorías de las que consumes. Tus aliados serán la alimentación y el ejercicio. ¡Toma nota!

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    La clave está en la alimentación

    Para conseguirlo apóyate en llevar una alimentación saludable y poco calórica. Hacer de 5 a 6 comidas al día te ayudará.

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    ¿Cuáles son las grasas buenas?

    Apuesta por las grasas buenas que encontrarás en alimentos como el aceite de oliva, el aguacate...

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    También la encontrarás...

    Convierte a los frutos secos en tus mejores aliados. Están cargados de grasas buenas y son muy nutritivos

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    Entrena con esfuerzo

    Entrenar con pesas te ayudará a no perder masa muscular, te convertirás en una máquina quema grasa.

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    Importante el ejercicio cardiovascular

    Practica los intervalos cuando realices ejercicio cardiovascular.

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    Come cada 3 horas

    Comer cada tres horas te ayudará a disminuir la sensación de hambre.

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    Organiza tus comidas y cúmplelas

    Organiza tus comidas para llevarlos siempre contigo y así, al plantearlas con antelación podrás cumplir un planning preestablecido.

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    Añade proteínas en todas tus comidas

    Recuerda que las proteínas no sólo están presentes en la carne o el pescado. También las podrás encontrar en los frutos secos, las legumbres...