Trucos para reducir tu apetito

Descubre las claves para adelgazar y reducir tu apetito  de forma natural sin recurrir a pesadas y severas dietas

Burger y manicura en verde
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    Picar entre horas

    Una forma no solo de disminuir nuestro apetito sino también de adelgazar y cuidarnos en nuestra alimentación, es evita los picoteos entre horas.

    Si eliminamos estos snacks probablemente nuestra figura mejor considerablemente ya que suelen ser snacks salados llenos de calorías vacías que no aportan nada bueno a nuestro cuerpo.

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    Bebe café negro

    El café negro es una de las bebidas más recomendables si quieres reducir tu apetito ya que acelera el metabolismo  y disminuye la sensación de hambre.

    Eso sí, os aconsejamos que lo toméis solo y  sin azúcar para evitaros calorías extra.

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    Batidos de verduras

    Los batidos de verduras están cargados de vitaminas, minerales y antioxidantes que al nutrir muchísimo nuestro cuerpo reducen también la sensación de hambre.

    De hecho, si se toma antes de comer, se ha comprobado en investigaciones que llegamos a comer hasta 35 calorías menos.

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    Come piña

    La piña es un must en nuestra dieta ya que tiene multitud de propiedades beneficiosas y está deliciosa.

    Al ser un alimento anorético, ayuda a reducir la sensación de hambre y sacia.

    Además, al ser diurético  nos ayuda a limpiar el cuerpo y no hay mejor postre que éste para los cálidos días de verano.

     

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    No vayas al súper con hambre

    Este consejo no reduce el apetito pero sí te ayudará a comer guiándote por la cabeza y no por impulsos y, por lo tanto, comerás menos y mejor.

    Hablamos de hacer la compra con hambre, un hábito que nos puede ganar más de un kilo extra y que nos lleva a alimentarnos muchas veces de calorías vacías, que es lo que nos pide el cuerpo en este momento,

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    Bebe leche

    La leche es una bebida que mata el sentimiento de hambre y aporta al cuerpo un alto contenido en nutrientes.

    Por ello, si te sienta bien, toma un vasito de leche para disminuir tu apetito aunque eso sí, mejor si es desnatada.

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    Motivación y paciencia

    Para que realmente tengan efecto nuestros consejos lo que necesitas más que nada es tener paciencia y motivación, éstos son los ingredientes clave para conseguir disminuir tu apetito de forma natural.

    Es imprescindible que incorpores los alimentos y trucos que os aconsejamos en vuestra dieta a largo plazo, no como una medida de unos días ya que de este modo no servirá de nada.

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    Aguacate saciante

    Por su alto contenido en grasa moninstaturadas, grasas «buenas» y naturales, el aguacate es un alimento muy saciante por lo que, incorporándolo a tus platos, no te quedarás con hambre ni comerás de más.

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    5 comidas al día

    También es fundamental para reducir el apetito, alimentarnos bien y realizar 5 comidas al día en las que incorporemos alimentos que nos nutran y que no aporten calorías vacías.

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    Bebe mucha agua

    El agua ocupa espacio, sacia, y además todos los médicos aconsejan siempre beber mucha agua, alrededor de 2l diarios, para asegurar el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y depurarlo.

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    Avena

    La avena es uno de los alimentos más saciantes y que además cuenta con propiedades muy buenas para nuestro cuerpo.

    Al distribuir los nutrientes lentamente, disminuye el sentimiento de saciedad y por lo tanto evita que comamos de más.

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    Comidas equilibradas

    Si hacemos cinco comidas al día y incorporamos a nuestra dieta todos los ingredientes de una dieta equilibrada, nos aseguramos que no tendremos hambre a deshoras y será más difícil caer en la tentación de picar snacks ( además que estaremos más sanas).

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    Chocolate negro

    Quizás te sorprenda encontrarte este alimento en esta selección pero, lo cierto es que el chocolate nos ayuda a adelgazar y a reducir nuestro apetito debido al ácido esteárico que desacelera la digestión.

    Eso sí, no debemos excedernos en el consumo de chocolate y siempre debe ser al menos de un 70% de pureza.

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    Té verde

    No en vano el té verde es un habitual en todas las dietas.

    Y es que, esta bebida además de ayudar a limpiar nuestro cuerpo y asegurar el bien funcionamiento de nuestro metabolismo, también elimina el sentimiento de saciedad y puedes tomar cuanto quieras.

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    Masticar lentamente

    Otro truco para no comer de más y eliminar el sentimiento de saciedad al comer es masticar lentamente para que llegue con tiempo al cerebro la señal de que estamos comiendo y se ocupe de eliminar el sentimiento de saciedad.