Tips contra la hinchazon
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No asaltes la nevera
¿Siempre qué estás estresada asaltas la nevera? Intenta hacer media hora de ejercicio al día, te ayudará a controlar la ansiedad y a mantenerte lejos de la nevera.
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Empieza a correr
¿Te cuesta conciliar el sueño por la sensación de pesadez? Cena dos horas antes de acostarte e intenta correr por las tardes, ya verás como duermes como un bebe.
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Bebe mucha agua
¿Sufres de retención de líquidos? Trata de beber al menos dos litros de agua al día y reducir la cantidad de sal que usas en la preparación de tus platos.
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Reduce la grasa y la sal de tus platos
Durante la regla te sientes hinchada e irritada. Regula la cantidad de sal que usas en tus platos, así como la cantidad de grasas que ingieres. ¡Te sentirás más ligera!
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Un tentempié ligero
¿Te levantas con la tripa plana y a lo largo del día se va hinchando? Toma alimentos diuréticos como la espárragos o piña, verás como poco a poco te notarás más ligera.
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Toma cereales integrales
¿No desayunas por qué te levantas sin hambre? ¿Haces sólo dos o tres comidas al día? ¿Pero es como si todo te engordará? Intenta tomar huevos, cereales integrales y plátano, te ayudarán a regular tu apetito.
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Dí no a las bebidas con gas
Si tu vientre está hinchado después de comer. Evita las bebidas con gas, provocan hinchazón y gases, sobretodo si las consumes durante las comidas.
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Evita los azúcares
¿Los días previos a la regla te entran unas ganas locas de comer dulces? Haz deportes de tipo aeróbico para aumentar los niveles de serotonina, y así reducir tus ganas de dulce.
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Reduce tu dosis de cafeína diaria
¿No sabes qué hacer con esa anti-estética celulitis? Además de aplicarte un crema para combatirla. Evita tomar grandes dosis de azúcares y limita el número de cafés que tomas, puesto que son alimentos que fomentan su aparición.
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Elige para comer platos ligeros
El comer siempre fuera puede hacer que te sientas más pesada de lo habitual. Opta por llevarte un tupper a la oficina con recetas más sanas y saludable, notarás el cambio.
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Toma infusiones de cola de caballo
Un buen método para combatir la retención de líquidos es tomar infusiones, son muy recomendables las de cola de caballo.
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Controla tu aporte diario de fibra
¿Sufres de digestiones pesadas? Vigila la cantidad de fibra que consumes, puesto que su consumo en exceso puede provocar que sufras ardor o hinchazón.
