Claves para dormir mejor

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¿Sabías que el 30% de la población sufre de insomnio? Se trata de algo mucho más frecuente de lo que podemos imaginar. Por lo general, el insomnio siempre se puede combatir sin necesidad de recurrir a fármacos. Hemos recopilado algunos trucos para intentar que tengas un sueño profundo y consigas dormir mejor en tu día a día. ¡No te lo pierdas!

Combatir el insomnio

A continuación te damos algunas claves para ayudarte a dormir mejor. ¿Cuáles te son más útiles?

  • Ten la cama hecha cuando vayas a dormir. Parece una tontería, pero el hecho de haber hecho de llegar a un sitio que está ordenado, con la cama hecha y que resulta relajante, te ayudará a concebir el sueño.
  • No veas contenidos que te alteren antes de dormir. Nada de películas de miedo, de series de Netflix que te revolucionan o de contenidos agresivos que nos alteran inconscientemente. A partir de ahora, deja un tiempo entre que ves este tipo de imágenes y el momento de acostarte.
  • Prepárate para ir a la cama un rato antes de hacerlo. Si estás en casa tranquilamente, con sueño y te vas a ir a dormir, puedes alterarte al tener que ir al baño a lavarte los dientes o quitarle las lentillas. Por ello, lo idóneo es que hagas todo lo necesario un rato antes de irte a la cama.
  • Trata de dejar la mente en blanco. Seguro que te lo han dicho mil veces, pero si todavía eres incapaz de dormir es porque hay algo que te preocupa que ronda por tu cabeza aunque no te des cuenta. Necesitas dejarte unos minutos en algún momento del día para pensar en todo eso y buscar las soluciones/explicaciones que necesitas, pero ese momento no puede ser antes de irte a la cama. Por ello, piensa en cosas que te relajen y que no te involucren de forma directa.
  • Revisa el estado de tu colchón. Es muy importante dormir en una cama en buen estado, en la que tu cuerpo pueda relajarse y se sienta a gusto. Si no lo consigues es porque vas necesitando una renovación de cama.
  • Prepárate una infusión relajante antes de dormir. Ahora que hace frío lo agradecerás más todavía. Busca en la farmacia o en un herbolario una infusión de alguna planta que te ayude a relajarte y a concebir el sueño.
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  • Hazte con una buena almohada. El cuello es una de las partes más sensibles de nuestro cuerpo y que más reposo necesita. Nada de cojines o almohadas baratas; ha llegado el momento de invertir en una viscoelástica.colchones_online-colchones_baratos-colchones_descuetnos-belnou
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