10 alternativas al gimnasio para tener en cuenta
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Si este año uno de tus propósitos es mantenerte en forma, pero no te apetece encerrarte en un gimnasio o prefieres ahorrar esa parte del dinero y destinarla a otra cosa, no está todo perdido. Existen multitud de alternativas al gimnasio que te ayudarán a mantenerte sano practicando el ejercicio físico adecuado.
En primer lugar, lo más evidente, cambiar las máquinas del gimnasio por la calle y el aire libre. Hay muchos deportes que puedes practicar bajo la luz del sol y uno de ellos es la bicicleta. El ciclismo te ayudará a mejorar el tono muscular y es perfecto para hacer en pareja o en familia.
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Otro de los deportes más practicados de puertas hacia fuera es el running. Solo necesitas unas buenas zapatillas para lanzarte a la calle o al parque y poco a poco verás cómo vas mejorando tus tiempos. My Peep Toes es una experta corredora y en su cuenta de Instagram encontrarás consejos para que este deporte se quede en tu vida de manera definitiva.
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Olga Sicilia de Checosa es una amante del deporte y en uno de sus últimos post nos explica varios trucos para incorporar el deporte a nuestro día a día sin necesidad de ir al gimnasio. Por ejemplo, nos invita a acostumbrarnos a hacer una rutina sencilla de ejercicio 15 minutos antes de ir a ducharnos:
15 sentadillas + 10 flexiones (si no puedes hacerlas, apoya las rodillas) + 25 segundos de plancha + 15 elevaciones de cadera + vuelta a empezar y repetir 3 ó 4 vueltas. -
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Freeletics es una aplicación para el móvil y un complemento básico si quieres mantenerte en forma. Te ayuda a comer de forma saludable y a lograr tus objetivos de entrenamiento ayudándote de recetas saludables y muy nutritivas.
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Otra fuente para seguir una dieta equilibrada y no quedarte sin ideas sobre qué cocinar a la segunda semana la puedes encontrar en el instagram del nutricionista Carlos Ríos. Trata de convencer a la gente de dejar a un lado la nociva comida ultraprocesada y apostar por la comida real. En su cuenta podrás encontrar muchas recetas con ingredientes saludables y que te aportarán la energía que necesitas para tus entrenamientos.
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Seven es una aplicación móvil que dejará sin excusas a los más reacios a practicar deporte. Te propone hacer 7 minutos de ejercicio al día que puedes hacer desde el salón de tu casa. Es gratuita y contiene una tabla de ejercicios muy variado en función de la zona o zonas que quieras trabajar.
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La instagramer María Pombo tiene uno de los cuerpos más espectaculares del universo Instagram y a petición de sus seguidores se creó una segunda cuenta donde comparte vídeos y sesiones de sus entrenamientos. Se llama @mepombofit y te puede ayudar para iniciar tu rutina deportiva fuera del gimnasio.
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La gurú del fitness en las redes españolas es Vikika Costa, quien acaba de publicar su primer libro Quiérete con consejos para llevar a cabo una vida sana y seguir un entrenamiento adecuado respondiendo a muchas de las preguntas que le hacen sus seguidores en Instagram.
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La actriz y futura mujer del Príncipe Harry es una gran entusiasta del yoga pero no sabemos si conoce la aplicación Pocket Yoga, que te permite practicar la disciplina desde cualquier lado. Puedes elegir diferentes tiempos, niveles de dificultad y ejercicios.
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Las sentadillas es posiblemente uno de los ejercicios que más nos convienen si queremos tonificar el tren inferior de piernas y glúteos. Es importante hacerlas de manera correcta para no dañar nuestra espalda y que los resultados sean óptimas. La aplicación móvil 0-100 squats te obliga a ejercitarte 10 minutos al día, 3 días a la semana y durante 10 semanas hasta que logres llegar a las 100 sentadillas.
