10 tips para volver a la normalidad tras las Navidades
Te traemos unos consejos para tratar de volver a la normalidad de la mejor forma posible y no perder nuestros buenos hábitos.
La Navidad, para muchos de nosotros, es esta época del año en la que dejamos aparte la rutina y en la que en poco más de diez días nos ponemos las botas culinariamente hablando. Hemos comido mucho y nos hemos movido poco, pero ahora en enero muchas nos enfrentamos a esa sensación de estar empachado que parece pegarse como un adorno navideño. Son fechas de compromisos y citas ineludibles con familiares, amigos y compañeros de trabajo. Pero al final, los excesos de las fechas nos acaban pasando factura. Hemos comido polvorones, turrones, también hemos brindado con vino o cava y hemos disfrutado de las eternas sobremesas más que nunca.
El comienzo del año marca una oportunidad perfecta para restablecer nuevos propósitos sobre hábitos saludables y renovar nuestro enfoque hacia una rutina más equilibrada. Así que, si sientes que tu estómago ha sido el escenario de una batalla épica entre tú y las delicias navideñas y si la palabra ‘dieta’ te produce más escalofríos que el frío invernal, estás en el lugar correcto. Por suerte, es fácil combatir los excesos de la Navidad y recuperar nuestro día a día, y sobre todo, nuestro estilo de vida saludable. Para que te recuperes de la mejor forma posible, te damos algunas recomendaciones básicas para revertir los efectos de las Navidades, ¡no te los pierdas!
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Salir a caminar
Estas Navidades han sido de reuniones y eventos y apenas hemos conseguido los 10.000 pasos al día recomendados. Por ello, este inicio de año es un buen momento para retomar esa actividad física de andar que teníamos por costumbre hace un mes. S
Salir a caminar es el deporte más sencillo que hay y se puede hacer en todas partes ya sea en el campo o la ciudad. Así que, deja de lado las excusas y opta por ir a andando a los sitios o elige subir andando por las escaleras en vez de usar el ascensor.
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Rutina de deporte
Seguramente, estos días hayas descuidado por completo tu rutina de deporte. Entre las comidas con familiares, quedadas con amigos y salidas nos ha resultado complicado sacar hueco.
Es el momento perfecto para animarte a ir a esas clases dirigidas adecuadas a tu nivel, encontrar alguna tabla de ejercicios en concreto pero sobre todo sacar hueco todas las semanas para ir al gimnasio y poco a poco retomar este hábito.
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Dedica tiempo para ti
Después de todas las Navidades, llega el momento de hacer una pausa y dedicar tiempo para ti misma. Es el instante perfecto para cuidarte y consentirte, priorizando tu bienestar.
Date permiso para mimarte y poner en práctica esos pequeños rituales que te hacen sentir especial. Como un masaje relajante para liberar la tensión acumulada durante las celebraciones. O tal vez, disfruta de alguna experiencia de spa, donde podrás disfrutar de tratamientos que miman cuerpo y mente.
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Alimentación saludable
Después de todas las celebraciones navideñas, es el momento perfecto para renovar nuestro compromiso con hábitos alimenticios que nos ayuden a recobrar la vitalidad.
Velve a incorporar las frutas y verduras en mayor cantidad. Considera la posibilidad de preparar comidas en casa, lo que te brindará un mayor control sobre los ingredientes y las porciones.
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Descansa lo suficiente
Vuelve a retomar tu rutina de sueño. Dormir entre 7 y 9 horas es fundamental para mantenerte completamente descansado y rendir en el día a día.
Muchas veces, los excesos de estas fiestas también nos pasan factura. Trata de irte a a la cama todos los días sobre la misma hora, conseguirás sentirte con más energía al día siguiente.
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Beber más agua
Este consejo es tan sencillo pero muy necesario y tras días de excesos, nada como beber mucha agua. Y es que, además de evitar la deshidratación, te ayudará a eliminar las toxinas del organismo.
Para una alimentación sana debemos beber mínimo un litro y medio o dos de agua diaria.
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Ahorrar
Después de los excesos navideños, las compras para todo el mes y la atracción de las irresistibles rebajas, enfrentamos la cuesta de enero, un periodo en el que el ahorro se convierte en una prioridad crucial.
Es hora de establecer metas de ahorro realistas y alcanzables este mes que te permitan abordar la cuesta de enero con mayor confianza. Considera la posibilidad de reducir los gastos no esenciales, al menos temporalmente.
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Más espárragos y alcachofas
En resumen, incorporar más alimentos depurativos se presenta como una estrategia efectiva para estimular el correcto funcionamiento de órganos vitales como el hígado, los riñones y el intestino.
Después de todos los excesos de las celebraciones navideñas, aprovechar a comer alimentos como los espárragos, las alcachofas o la pera para la eliminación de toxinas acumuladas durante estas fechas de excesos
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Retoma tu rutina con actitud
Retomar la rutina diaria de trabajo y actividades puede ser un desafío, pero abordar esta transición con una actitud positiva puede marcar la diferencia.
Es momento de dejar atrás el ambiente festivo y volver a enfocarnos en nuestras responsabilidades diarias con renovada energía y determinación. Enfócate en pequeños logros que te impulsen a medida que avanzas en tu día y empieza a valorar lo bueno de tu rutina.
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Pasar tiempo en casa
Recuperarse tras las Navidades implica, conceder tiempo para el autocuidado. En casa, puedes sumergirte en un libro que haya estado esperando pacientemente en tu estantería o dedicar tiempo a un largo baño.
Aprovecha estos momentos de tranquilidad para reconectar contigo misma, reflexionar y establecer las bases para un año que te inspire y te llene de bienestar en el espacio más reconfortante: tu casa.
