Los 10 alimentos que evitan la caída del cabello

La dieta puede hacer mucho más de lo que te imaginabas por tu salud capilar

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    La caída del cabello es algo mucho más común de lo que pensamos y sus causas son múltiples. Desde la estación del año hasta el estar pasando por periodos de estrés, la temperatura o la falta de vitaminas. Muchas veces creemos que la mejor solución es acudir directamente al médico, pero hoy te traemos una selección de alimentos que, si incluyes en tu dieta diaria, te ayudarán a frenar la caída y a fortalecer tu melena. ¡Y algunos te sorprenderán!

  • Foto: innaturale.com

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    Legumbres

    Son ricas en ácido fólico y este contribuye a la oxigenación de la sangre de los folículos pilosos. Además, fortalece las raíces del cabello y evita que se debilite, ya que promueve la reparación celular.

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    Cereales

    Otra vitamina que te ayudará en tu lucha contra la caída del cabello es la B y los cereales son ricos en ella.

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    Salmón

    Es rico en ácidos grasos esenciales, y alrededor del 3% del cabello se compone de estos, de ahí su importancia. ¿Y qué es lo que hacen los ácidos grasos? Promueven el crecimiento del cabello, mantienen la hidratación del pelo y del cuero cabelludo y proporcionan brillo.

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    Ostras

    Sin duda, el alimento más rico en zinc, un mineral esencial indispensable para la síntesis de colágeno y elastina, fundamentales para el crecimiento de un cabello sano.

  • Foto: wikipedia.org

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    Aceite de girasol

    Su secreto es su gran aporte de vitamina E, necesaria para nutrir al cabello dañado y para prevenir un cabello quebradizo.

    Además, favorece la capacidad del organismo para producir queratina en el interior del cabello, lo que reduce su rotura.

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    Huevo

    La vitamina A, muy presente en alimentos como el huevo, favorece la oxigenación de las células del folículo consiguiendo fortalecer el cabello y su crecimiento.

  • Foto: aehidroterapiadecolon.com

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    Avellanas

    Su alto contenido en biotina las convierte en grandes aliadas para promover el crecimiento capilar. Esta favorece el crecimiento de los tejidos de rápida reproducción, como es el pelo.

    También interviene en el metabolismo de las grasas, lo que se traduce en un cuero cabelludo más sano y en un cabello más elástico y con menos tendencia a romperse.

    Pero si con esto no te parecía suficiente, las avellanas estimulan la circulación sanguínea, permitiendo la llegada de nutrientes a la raíz del cabello.

  • Foto: brahmakumaris.org.sv

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    Espinacas

    Las verduras de hojas verdes en general dan a tu cuerpo un gran aporte de hierro y vitamina A, claves para el crecimiento sano del cabello.

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    Kiwi

    Es uno de los alimentos con más vitamina C, una vitamina fundamental en la salud capilar puesto que es clave en la producción de colágeno. La falta de este produce un cabello quebradizo.

  • Foto: clubamigosdelasconservasdepescado.com

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    Berberechos

    Gracias a su alto contenido en hierro serán tus grandes aliados para lograr un pelo fuerte y sano.

    El hierro es responsable de llevar el oxígeno a cada célula del cuerpo (incluyendo las del cuero cabelludo y los folículos pilosos), por eso es esencial para el crecimiento del cabello y para un pelo sano y fuerte. ¡Acompáñalos de un chorrito de limón para que la vitamina C ayude a una mejor absorción!