Alimentos buenos para el sistema inmunológico

Lo que necesitas incluir en tu dieta sí o sí

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    Naranjas - Vitamina C

    Es hora de fortalecer nuestro sistema inmunológico y estos son los alimentos que aportarán las vitaminas y nutrientes necesarios para tu día a día. Inclúyelos en tu vida para conseguir mantener una dieta equilibrada.

    La vitamina C ayuda al correcto funcionamiento de el sistema inmune y tracto respiratorio. Frutas como la naranja son fundamentales.

     

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    Frutos Rojos - Vitamina C

    Los frutos rojos también ayudan al desarrollo de esta vitamina. Es importante saber que el cuerpo no la sintetiza ni la almacena con lo cual hay que consumir a diario este tipo de alimentos para un correcto funcionamiento.

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    Salmón - Vitamina D

    La vitamina D es muy importante en el sistema inmunológico y pescados grasos como el salmón nos pueden ayudar a potenciarla.

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    Huevos - Vitamina D

    Los huevos también contienen esta vitamina. ¡No podrán faltar en tu dieta!

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    Aceite de Oliva - Vitamina E

    La vitamina E también es muy importante y normalmente la suplimos sin problema gracias al consumo de aceites vegetales como el de oliva.

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    Cacahuetes - Vitamina E

    Los cacahuetes también son muy recomendados para potenciar la vitamina E.

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    Garbanzos - Zinc

    El Zinc es esencial para el funcionamiento del sistema inmunológico. Las legumbres además son muy recomendadas para desarrollarla.

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    Semillas - Zinc

    Además de las legumbres, las semillas te ayudarán a cubrir las necesidades de Zinc.

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    Carne - Selenio

    La carne favorece la creación de selenio en nuestro sistema.

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    Nueces

    Las nueces y frutos secos en general son imprescindibles para reforzar todo el sistemaeche pasteurizada desnatada de cabra pasteurizada.

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    Kéfir

    El Kéfir es leche pasteurizada desnatada de cabra. Actualmente es un de los alimentos que generan probióticos más importantes.

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    Kombucha

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    Cúrcuma

    Además de estos alimentos que hemos nombrado, hay muchos más que pueden favorecer a tu sistema inmunológico. La cúrcuma, por ejemplo, actúa como inflamatorio.

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    Miel

    La miel contiene un montón de nutrientes yes antimicrobiana.

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