Calorías vacías
¿Sabes n qué consisten las calorías vacías? Te enseñamos qué son y cómo evitarlas
-
1 de 15
Golosinas
La golosinas son un alimento completamente artificial cuya base es el azúcar. Son alimentos procesados y cargados de calorías vacías que no convienen a nuestro organismo.
-
2 de 15
Bollería
La bollería además de contener altos niveles de azúcares suelen incluir grasas trans, saturadas y altos contenidos en sodio, todo ello hace de estos alimentos un objetivo claro a evitar si queremos cuidar nuestro cuerpo y tratarlo como se merece.
-
3 de 15
Bebidas alcohólicas
Un alto porcentaje de las calorías que aportan las bebidas alcohólicas no son utilizables por el organismo, por ejemplo en una copa de vino 85 de 100 kcal son calorías vacías. Además el exceso de alcohol disminuye el aprovechamiento de nutrientes que nos aportan los alimentos y causa hipoglucemia, acidosis, cetoacidosis y a largo plazo, hígado graso.
-
4 de 15
Refrescos
¿Sabías que en una lata de de 33cl de cola hay 35 gr de azúcar? Los refrescos con gas suelen tener altísimas cantidades de azúcares y por ende, de calorías vacías. Bebiendo un refresco de este tipo cubriríamos la mitad de los azúcares recomendados al día por tanto es aconsejable reducir este tipo de bebidas en nuestra dieta.
-
5 de 15
Cacao
Una de las fuentes de calorías vacías que más nos cuesta ver a veces es el cacao en polvo. Añadiendo esta solución artificial a la leche estamos añadiendo una cantidad de azúcares y calorías vacías totalmente prescindible. Si te apetece chocolate, os aconsejamos que os decantéis por cacao natural o chocolate con altos porcentajes de cacao.
-
6 de 15
Azúcar moreno
En cuanto al azúcar moreno, aunque se ha hablado mucho sobre sus propiedades y las ventajas en comparación con el azúcar normal, lo cierto es que también contiene una gran cantidad de azúcares y la cantidad de calorías es prácticamente la misma.
-
7 de 15
Mermeladas
La mermelada, al ser un producto fabricado a partir de frutas, parece más saludable que otros dulces. Sin embargo no debemos olvidar que es un compuesto hecho con azúcar y que contiene un altísimo contenido de calorías que el organismo no aprovecha.
-
8 de 15
Snacks salados
Los snacks salados suelen estar hechos su harinas o almidones, grasa y una alta cantidad de sal, concluyendo, una serie de substancias que el organismo no aprovecha y que por lo tanto son calorías vacías que no aportan nada (bueno) a nuestro cuerpo.
-
9 de 15
Frutas en almíbar
Igual que sucede con la mermelada ocurre lo mismo con las frutas en almíbar, que introducen en el cuerpo altísimas cantidades de azúcar que no benefician al organismo en absoluto.
-
10 de 15
Salas artificales
Una de las fuentes de calorías vacías más recurrente y dañina son las salsas artificiales como el ketchup o mostaza de bote. Sin embargo, puedes buscar alternativas con ingredientes naturales que no te costará nada cocinar, será más saludable y, probablemente tenga mucho más sabor que estas salsas artificiales.
-
11 de 15
Zumo envasado
Un zumo envasado de 250ml puede contener alrededor de 12g de azúcar por cada 100ml, esto supondría que cada botellín contendría alrededor de cuatro sobres de azúcar. Por esta razón es aconsejable no excederse en el consumo de zumos de envasados.
-
12 de 15
Repostería
De vez en cuando no viene mal darnos un caprichito y tomar un trocito de tarta eso sí, no olvidemos que exceptuando aquellas que cocinadas con alimentos naturales y sin azúcares, en general suelen estar cargadas de calorías vacías que aportan muy poco al organismo.
-
13 de 15
Bebidas isotónicas
Las bebidas estimulantes y energéticas tienen altísimos niveles de azúcares y en muchas ocasiones bajos niveles en minerales, substancia fundamental cuando practicamos deporte. Reduce el consumo de bebidas de este tipo para beneficiar a tu organismo.
-
14 de 15
Galletas
Las galletas son uno de los alimentos que más carga calórica tiene, similar incluso a la del chocolate. Por ello, aunque a veces se vendan como productos saludables y ricos en fibra, no debemos olvidar este dato y fijarnos con más detalle en la etiqueta y los azúcares que contiene.
-
15 de 15
Fritos
Sabemos que los productos fritos son dañinos para nuestro organismo. Sin embargo nosotras os sugerimos que probéis a cocinar los alimentos al horno para evitar pasar por la fritura o si no tienes otra opción, asegúraros de freír los alimentos en aceite muy caliente que cubra todo el producto para evitar que se impregne el aceite y no olvidéis dejarlo reposar en papel después de freírlo.
