Los mejores alimentos para deportistas

Inclúyelos en tu dieta para mantenerte llena de energía

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  • 1 de 20

    Aguacate

    No solo está delicioso, sino que además tiene muchísimos beneficios. Es antioxidante, tiene vitaminas y su consumo contribuye a regular los niveles de colesterol.

    Además, el contenido calórico lo convierte en el complemento perfecto para aportar energía al cuerpo.

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    Batido de chocolate

    Destruyamos el mito de que no se puede disfrutar de caprichos. Es una fantástica fuente de proteínas y carbohidratos. Además te ayudará a reponer los depósitos.

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    Pollo

    Las carnes blancas tienen un bajo contenido en grasas y ayudan a recuperar antes la masa muscular.

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    Frutos rojos

    Son ricos en antioxidantes y tienen propiedades antiinflamatorias.

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    Frutos secos

    Además de ser ricos en proteínas, las almendras reducen el riesgo de padecer enfermedades del corazón gracias, a su vitamina E.

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    Huevos

    Una tortilla será una comida ideal para reponer las fibras musculares después de entrenar.

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    Merluza

    Los pescados blancos, al igual que las carnes blancas, son ideales para reponer proteínas pero estos se digieren con más facilidad.

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    Naranja

    Su poder antioxidante, junto a su alto aporte en vitamina C, convierten a los cítricos en indispensables.

  • 9 de 20

    Pan

    Los cereales integrales, como por ejemplo el pan, nos ayudarán a desintoxicar y regular nuestro organismo.

  • 10 de 20

    Pasta

    Un buen plato de pasta será perfecto para reponer todas las energías perdidas en un duro entrenamiento.

  • 11 de 20

    Piña

    Es una fruta muy utilizada para las dietas con  fin de adelgazar, ya que tiene un gran contenido en agua y su aporte de proteínas es mínimo.

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    Plátanos

    Es la fruta de los deportistas por antonomasia.

    Además, su riqueza en hidratos de carbono te ayudará a reponer el glucógeno perdido durante el entrenamie.

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    Quesos

    Son una fuente idónea de vitamina D y Calcio. Aunque hay que tener en cuenta que este grupo de alimentos son de absorción lenta, por lo que nuestro cuerpo necesitará más tiempo para asimilarlos.

  • 14 de 20

    Agua

    La hidratación es el pilar fundamental de cualquier dieta saludable.

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    Salmón

    La principal característica de los pescados azules es que son una fuente de Omega 3.

  • 16 de 20

    Sándwich de atún

    Una gran opción para reponer glucógeno y fibras musculares.

  • 17 de 20

    Uvas

    La uvas son perfectas para recuperarte del llamado “estrés oxidativo” que se podría llegar a producir después de realizar ejercicio.

  • 18 de 20

    Verduras

    Todos sabemos que las verduras son maravillosas. Pero si te decantas por las verdes, te aportarán todo lo necesario para rendir en tus ejercicio

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    Yogur

    La función más importante que cumple este alimento es que ayuda a mantener la salud de la flora intestinal y además evita el descontrol de los niveles de azúcar en sangre.

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    Batido de remolacha

    La remolacha es idónea para mejorar la resistencia, estimular la circulación y ayudarte a recuperarte después de un entrenamiento.