Cómo perder 3 kilos en 7 días
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Pierde 3 kilos y luce bikini
Si aún no has sido capaz de decir adiós a ese par o 3 kilitos de más que te impiden lucir tipazo, ¡toma nota! Te contamos qué debes hacer durante 7 días para conseguir perder esos kilos de más.
Y recuerda, a la hora de perder peso siempre es recomendable consultar a un médico o experto ya que cada persona tiene un cuerpo y metabolismo diferente.
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Bebe agua sin sed
Beber agua aunque no sientas sed te ayudará a que el organismo esté hidratado y erradique las grasas acumuladas.
Además, bebiendo agua conseguirás esa sensación de estómago saciado por lo que evitarás comer más de lo que necesites.
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Ejercicio cardiovascular
Para que la dieta funcione, es fundamental que muevas el esqueleto. Y el ejercicio cardiovascular es la clave. Sal a correr, nada, baila, todos los días menos uno de descanso. ¿Cuántas veces habrás escuchado lo bueno que es hacer deporte? Ya sea por salud (lo más importante) o por sentirse fit, hacer ejercicio es fundamental
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¡Tu puedes!
Si quieres perder esos tres kilos, no caigas en la tentación de picar entre horas o de tomarte ese dulce con tan buena pinta (y tan lleno de azúcar y grasa). Son sólo 7 días y luego podrás volver a recuperar una dieta sana con algún que otro capricho a la semana.
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Desayuno durante 7 días
¿A quién no le gustan los desayunos de reyes? Bollería, churros, todo tipo de zumos... Sí, están deliciosos pero, ¿de verdad los necesitas tomar todos los días? Para perder esos tres kilos en una semana, desayuna durante 7 días cosas más saludables: una infusión o café con leche desnatada y algo de fruta como kiwi, naranja, fresas, melón…
¡Notarás los resultados!
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Tentempié saludable
Durante estos 7 días, no olvides de tomar algo a media mañana. Dos manzanas, una pera, 4 medias nueces… Te ayudará a mantener los niveles de energía y a sentir menos hambre.
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Almuerzos con verduras
Al medio día, verduras y legumbres. Puedes elegir un día en el que tomar pasta con pisto corto, un puñado de arroz integral, garbanzos con espinacas, pan con tomate y unos espárragos…
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5 comidas al día
5 comidas al día. ¿Cuántas veces has oído lo importante que son hacer las 5 comidas y no saltarse ninguna? Y es que, no es bueno comer grandes cantidades en pocas veces. El cuerpo necesita alimentarse de forma gradual pues así administra mejor todos los nutrientes (y, por supuesto, las grasas). Comer mucho en contadas ocasiones le hace pensar al organismo que estás en época de hambruna y almacenará todo en forma de grasas.
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Merienda proteínas
A partir de la merienda basa tus comidas en las proteínas. El tentempié de media tarde puede estar formado de una lata de mejillones, jamón ibérico, pavo, atún al natural…
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Caldo de verduras y algo más
Para cenar, durante 7 días prepárate un caldo de verduras tomate, apio, puerro, calabacín, cebolla, repollo, judias verdes y pimienta. y acompáñalo de proteína animal a la plancha sin aceite o al horno. Dorada al horno, pollo a la plancha, merluza, un plato de fiambres…
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Sueño de calidad
El descanso es una parte muy importante de la dieta si quieres perder grasa acumulada. Intenta dormir al menos 8 horas e intenta que sea un sueño reparador y de calidad. ¡Lo notarás!
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Infusiones y agua
Antes te comentábamos lo bueno que es el agua para sentirse saciada además de hidratada. Pues bien, además de agua también puedes tomar otras bebidas como infusiones tantas veces como quieras a lo largo del día. Eso sí, olvídate de zumos o refrescos.
