Dime qué edad tienes y te diré qué deporte debes hacer
Explora las recomendaciones de actividad física adecuadas para tu edad, incluyendo la duración, intensidad y precauciones necesarias.
Ya lo dice el refrán «Nunca es tarde si la dicha es buena» y menos cuando hablamos de algo tan saludable como es comenzar a hacer deporte. La vida es una aventura que cambia constantemente, y con cada década que pasa, nuestras preferencias y necesidades también evolucionan. Pero no importa en qué etapa de la vida te encuentres, siempre hay un tipo de deporte que se adapta perfectamente a tus deseos y circunstancias. Practicar deporte no solo ayuda a mantener un cuerpo en forma, sino que también estimula la mente, mejora la calidad del sueño, reduce el estrés y aumenta al longevidad. Además, contribuye a tonificar el cuerpo a cualquier edad, ya sea en la infancia, la adolescencia, la edad adulta o la tercera edad. Así que, no importa en qué punto de tu vida decidas empezar, el deporte te brindará innumerables ventajas.
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La base del movimiento
Durante estos años, es esencial desarrollar una base sólida de habilidades motoras y fuerza. Los niños y adolescentes suelen beneficiarse de deportes que fomenten la coordinación, agilidad y la resistencia, como el fútbol, el baloncesto, el atletismo o la natación.
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¡A los 40 y a todo ritmo!
En esta etapa de la vida, se recomiendan deportes que sean amigables con las articulaciones y promuevan la salud cardiovascular y ayuden a mantener la fuerza muscular. Se trata de «crecer» dentro de la práctica que hayamos elegido, con serenidad y constancia.
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Manteniendo la forma y la salud
A medida que entramos en la adultez, nuestras responsabilidades y compromisos suelen aumentar, lo que a veces puede dificultar encontrar tiempo para el deporte. Sin embargo, es importante mantenerse activo. Deportes como el ciclismo, el yoga y el levantamiento de pesas son opciones populares para mantenerse en forma en esta etapa de la vida. Estas actividades pueden mejorar la resistencia cardiovascular, mantener la fuerza muscular y reducir el estrés.
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Cuidando el cuerpo y la mente
Cuando envejecemos, la salud y la movilidad pueden convertirse en preocupaciones importantes. Los deportes de bajo impacto, como el golf, la natación o incluso caminar, son ideales para mantener la salud en la tercera edad. Dichas actividades ayudan a reducir la presión sobre las articulaciones y promueven la flexibilidad, lo que puede ser fundamental para prevenir lesiones.
