Los mejores deportes para tonificar todo el cuerpo

La natación se considera uno de los mejores deportes que existe. Cuando nadas trabajas la totalidad de los músculos de tu cuerpo, mejorando la resistencia, la circulación y el sistema respiratorio. Es perfecto para cualquier edad y condición física debido a la baja intensidad de movimiento que se requiere. Los movimientos son más suaves y menos bruscos lo que hace que el riesgo de lesión sea menor que cualquier otro deporte de impacto. Si estás buscando tonificar todo tu cuerpo, aumentar la condición física y acelerar el metabolismo, ¡Este deporte es para ti!

El yoga es el deporte de moda de todas las celebrities. Y no es por puro postureo. Es una de las disciplinas más completas para lograr armonía entre cuerpo y mente y sentir que todos tus músculos estén en buena forma. Es un deporte todoterreno: tonifica todo el cuerpo, aumenta la flexibilidad, corrige malas posturas, alivia tensiones y contracturas, ayuda a respirar mejor y reduce el estrés, los dolores menstruales y digestivos. Aunque de primeras algunas posturas parecen bastante desafiantes, no te desanimes. Es un deporte progresivo. En cada sesión notarás que vas mejorando y adquiriendo más flexibilidad logrando posturas que cada vez te resultarán más sencillas de conseguir. Además, es ideal para hacer ejercicio desde casa.

Muchos piensan que el boxeo no es más que golpear un saco, cuando realmente es uno de los deportes más completos. Ayuda a mejorar la resistencia, la velocidad y la potencia mientras tonificas todo tu cuerpo, especialmente los brazos, abdomen y glúteo. Por algo es la disciplina favorita de muchos famosos. Incluso las modelos más top no pueden faltar a su dosis semanal de boxeo. Además, no solo verás un gran cambio a nivel físico, también es el mejor deporte para soltar el estrés y aumentar la coordinación y los reflejos. ¿No nos crees? Te invitamos a que tomes una sola clase. ¡Te engancharás desde el minuto uno!

El running es una de las actividades más populares a la hora de quemar calorías. Lo que muchos no saben es que no solo sirve para eliminar grasa, también tonifica todos los músculos, sobre todo los glúteos, piernas y abdomen, alinea la columna vertebral y mejora la resistencia y la respiración. ¿Lo mejor? No necesitas más que tu propio cuerpo y puedes entrenar al aire libre. Si eres principiante, intenta correr los primeros días 15 minutos sin parar o probar media hora con intervalos de 5 minutos corriendo y otros 5 minutos de descanso, alternativamente. Poco a poco sentirás que tienes más resistencia y notarás los primeros cambios físicos en pocas semanas. ¡Pero ten cuidado! Es un deporte de alto impacto, tienes que descansar mucho y escuchar a tu cuerpo para evitar lesiones. Por lo demás, el running tiene tantos beneficios que se convertirá en tu pasatiempo favorito.

Otro de los mejores deportes para tonificar todo el cuerpo es el ciclismo. Aunque parezca que solo trabajas el tren inferior, en la bici estás moldeando toda tu silueta. Es un deporte de resistencia por lo que tiene muchos beneficios como estimular tu capacidad pulmonar y trabajar la fuerza en músculos como el cuádriceps mucho más que con cualquier otro ejercicio de gimnasio. Puedes practicarlo en cualquier lugar y en cualquier momento, ya sea al aire libre o en espacios cerrados. ¡No hay excusa para ponerse en forma!