Ejercicios desde la toalla
Practicar ejercicios de fitness sin moverte de la toalla es posible. Te explicamos las mejores alternativas deportivas para que este verano presumas de vientre plano y piernas tonificadas.
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Abdominales
Los clásicos abdominales son un ejercicio perfecto para practicar en la playa ya que podemos aprovechar el tiempo que estamos tumbadas y no nos robarán tiempo.
En pocas semanas conseguiremos un vientre perfecto para lucir tipazo este verano.
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Elevación de piernas
Tumbada boca arriba y apoyada en los codos levanta las piernas unos centímetros juntas y bájalas suavemente sin llegar a tocar la arena.
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Flexiones
Un ejercicio muy recomendable para aprovechar el tiempo que estamos en la toalla son las flexiones tradicionales. De esta forma trabajaremos bíceps, abdominales y otros muchos más músculos de nuestro cuerpo.
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Cuerpo estirado
Esta postura te ayudará a conseguir unos glúteos perfectos. Además con este movimiento trabajarás los músculos de las piernas. La clave reside en conseguir estar el máximo tiempo en esta postura.
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Abdominales desde el suelo
Otra modalidad de abdominales muy conveniente para realizar en la playa es realizarlos desde el suelo levantando muy poco el tórax y realizando el movimiento tantas veces como seamos capaces.
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De canto
Para conseguir una piernas de impresión estas vacaciones, un ejercicio que te vendrá genial es este. Poniéndote de canto levanta la pierna lentamente y desciende sin llegar a tocar la otra pierna. Repite el movimiento con ambas piernas.
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Ejercicios troncales
Girando nuestro tronco, bien sentadas o de rodillas, con los antebrazos en paralelo, trabajaremos la zona de los abductores y conseguiremos una cintura estrecha y bonita.
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Tijerillas
Levantando las piernas pocos centímetros de la arena crúzalas entre ellas en rápidos movimientos.
Con este sencillo ejercicio trabajaremos una gran parte de los músculos de la pierna.
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Plancha
La posición de plancha, similar a la de las flexiones clásicas, es uno de los movimientos con el que trabajaremos más músculos y que podremos practicar en la playa.
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Bolas de arena
Un sencillo y además divertido ejercicio con el que tonificaremos los brazos es hacer bolas de arenas a la altura de nuestro pecho.
Te sorprenderá el ejercicio que se hace con este movimiento.
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Ángulo recto
Estira tu cuerpo e intenta trazar un ángulo de 90º, una vez llegues a la posición intenta mantenerte de esta forma el máximo tiempo posible. Con práctica y esfuerzo conseguirás clavar esta postura.
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Calentamiento
Un calentamiento perfecto y muy discreto para las que teman llamar la atención es mover nuestra manos y pies en movimientos circulares antes de practicar otro ejercicio.
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Bicicleta
Tumbadas en la arena apoyadas en nuestros codos, imita el movimiento del pedaleo en bicicleta.
Se trata de un ejercicio muy recomendable para practicar en la playa con el que trabajaremos las piernas y los abdominales.
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Ejercicios de empeines
Levanta y estira todo lo que puedas y repite este movimiento todas las veces que seas capaz. Es un ejercicio estupendo para conseguir unos gemelos muy duros y tonificados.
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La "O"
Realizando este ejercicio trabajarás los glúteos y liberarás la presión de la espalda. La clave para conseguir sacar el máximo partido a este movimiento es apretar los glúteos todo lo que podamos mientras lo efectuamos.
