Meriendas para niños
Las claves para la merienda de los más pequeños
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Macedonia y leche
Opta por una merienda completa y saludable preparando una macedonia de frutas y acompañándola con un vaso de leche.
Les aportará toda la vitamina de las frutas y el calcio de la leche tan necesario para su crecimiento.
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Galletas
Alterna la fruta con galletas para acompañar la leche. Existen recetas muy sencillas para que tú misma las puedas preparar, y así serán un poquito más saludables.
Intenta evitar los bollos industriales.
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Zumo de naranja
Acompaña las meriendas con un buen vaso de zumo de naranja natural.
Es sencillo y rápido de preparar y les proporcionará vitamina C para afrontar el resto del día.
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Yogurt con frutas
Para los días en los que vamos con más prisas un yogur se puede convertir en la mejor merienda.
Puedes completarlo con cereales, frutas o miel, seguro que les encantará en cualquiera de las tres versiones.
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Frutas de temporada
La merienda es la ocasión perfecta para que los niños coman fruta.
Opta siempre por frutas frescas y de temporada. Te resultarán más fáciles de encontrar, estarán a mejor precio y serán de mayor calidad.
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Batidos de frutas
Muchas veces los niños intentan evitar la fruta. Consigue que la tomen preparándoles un rico batido con ellas.
Puedes colarlo para eliminar los grumos y añadir leche para que sea más suave y completo.
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Frutos secos
Cuando vayas a recogerlos al colegio puedes llevar una bolsita con frutos secos. Almendras, nueces o avellanas son las más populares.
Hay una gran variedad para elegir y son una gran fuente de energía para toda la tarde.
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Barritas caseras
Lánzate a preparar unas deliciosas barritas caseras. Podrás hacerlas de cereales o muesli y añadirles fruta o chocolate para hacerlas más apetecibles.
Si además dejas que te ayuden a prepararlas seguro que les encantarán.
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Sándwiches vegetales
Si tienes problemas para que los niños coman verduras u hortalizas, puedes preparar ricos sándwiches vegetales en los que incluir algunas como lechuga, tomate, o cualquier otra que tengas a mano.
Si tuestas el pan con un poco de mantequilla quedarán más apetecibles y crujientes.
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Bocatas de toda la vida
La opción más clásica, son sin duda los bocatas de embutido.
Jamón, pavo, queso, salchichón, cada niño tiene su favorito y además morder estos bocadillos es bueno para sus dientes. En los días especiales puedes rellenarlo con chocolate.
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Bocaditos de queso y mermelada
Dale un toque de modernidad a los bocadillos cambiando el embutido por un queso untado con su mermelada preferida.
Una combinación sencilla pero muy rica y saludable.
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Snacks con queso de untar
Los lácteos son una de las opciones más saludables para la merienda de los más pequeños.
Puedes darles, de vez en cuando, snakcs salados acompañados de queso y un zumo como acompañamiento.
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Evita el pan de molde
Siempre que puedas, es recomendable renunciar al pan de molde y usar pan de barra.
Además de que el pan de barra es bueno para su boca, el pan de molde contiene muchos más aditivos y por lo tanto es menos natural que el otro.
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Hazlas divertidas
Lo que sin duda te ayudará con las meriendas es hacerlas divertidas.
Prepara coloridas brochetas con fruta variada o galletas con divertidas formas y seguro que no pondrán ninguna pega para comérselas.
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Bollería
Aunque lo mejor es evitar la bollería industrial. Algún día puedes hacer una excepción. De esta manera les harás salir de la rutina y estarán contentos.
Eso sí, si puedes elaborar los bollos o tartas tú misma, será mejor todavía.
