Rutina healthy, las claves.

Descubre pequeñas claves para conseguir una vida más saludable

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  • 1 de 15

    Madruga

    Dicen que a quien madruga, Dios le ayuda. De eso no estamos seguras, pero de que aprovecharás más y mejor el día sí.

    Olvida el remolonear en la cama, levántate con una actitud positiva y enérgica.

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    Practica algún deporte

    Empieza la mañana con algo de deporte. Te activará y llegarás con mejor predisposición al trabajo.

    Además seguro que el gimnasio está mucho más tranquilo a esas horas.

    No tienes excusa.

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    Desayuna fuerte

    Después del ejercicio tómate un buen desayuno que te proporcione fuerza y energía para el día.

    Lo bueno es que ya lo habrás quemado en el gimnasio.

  • 4 de 15

    Coge la bici

    Olvídate del coche en tu rutina healthy. Opta por darte un paseo hasta la oficina o ir en bici.

    Si además cada día eliges un camino distinto mejorará tu creatividad.

  • 5 de 15

    Bebe agua

    A estas alturas todos sabemos que es muy beneficioso para nuestra salud el beber agua.

    No olvides tener una botella a mano y beber a menudo.

  • 6 de 15

    Come sano

    La clave para tu rutina healthy es mantener una alimentación sana y equilibrada incluyendo todo tipo de alimentos a lo largo de la semana.

    Haz un plan para tus comidas si lo necesitas para llevar un mejor control.

  • 7 de 15

    Evita los excesos

    Los excesos no son buenos en ningún ámbito pero si hablamos de café o las bebidas gaseosas, menos. Un café por la mañana o en la comida está bien pero abusar de la cafeína conlleva efectos negativos.

    Intenta reducir tus dosis de estas bebidas para llevar una vida más saludable.

  • 8 de 15

    Guarda tiempo para los tuyos

    Para evitar generar más estrés del estrictamente necesario guarda tiempo para estar con los tuyos y olvidarte de los problemas.

    Da igual que se lo dediques a tus hijos o a tu pareja, será un tiempo muy beneficioso para ambos.

  • 9 de 15

    Haz algo que te guste

    Te mereces tiempo para ti misma tanto como los demás. Dedica un rato a hacer algo con lo que disfrutes.

    Pintura, fotografía, caminar por el campo, lo que quieras, pero hazlo.

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    Medita

    Pero medita de verdad, concéntrate en la respiración y olvida por un momento todo lo que tienes en la cabeza.

    Aprenderás a minimizar problemas y a relativizar situaciones que, a menudo, magnificamos.

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    Escucha música

    Escucha un rato tu música favorita. Da igual del estilo que sea, de la más melódica a la más animada. Dicen que la música es la medicina del alma.

  • 12 de 15

    Haz yoga

    Además de ser el deporte de moda, combina el ejercicio con la relajación.

    Si empiezas te engancharás y tú misma podrás comprobar sus beneficios.

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    Baño relajante

    Después de un día tan ajetreado seguro que te apetece pasar un momento de tranquilidad en tu bañera.

    Llénala con espuma de ducha o sales relajantes y olvídate de todo.

  • 14 de 15

    Cena ligero

    Termina el día con una cena ligera. No es bueno acostarse con el estómago lleno ni antes de terminar la digestión.

    Opta por cenas, como por ejemplo, pescado al horno con verduras.

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    Descansa

    Una de las claves de tu rutina será el descanso. Aunque es difícil, intenta respetar las horas de descanso y controla que nunca sean menos de cinco, aunque recuerda que las óptimas son de siete a ocho.