Superalimentos: las mejores recetas

Ahora que ya conoces los superalimentos solo te falta conocer cómo incorporarlos a tu dieta. Te damos algunas ideas de recetas súper sabrosas con superalimentos como ingrediente principal.

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    Chía

    Una receta súper sencilla para que incorpores las semillas de chía a tu dieta. Simplemente mezcla una taza de yogurt ( griego o normal) dos cucharadas de chía, miel y gajos de naranja. La receta perfecta para conseguir un desayuno sano y delicioso

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    Semillas de linaza

    100 ml de kéfir y de una a tres cucharadas de semillas de linaza es lo que necesitarás para preparar esta receta tan sencilla como saludable.

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    Frutos rojos

    Los frutos rojos son uno de ls superalimentos más fácil de conseguir. Para hacer este delicioso batido simplemente tendrás que mezclar una taza de fresas, una de arándanos y una de frambuesas con un vaso de leche, desnatada o vegetal y una cucharada de miel.

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    Kale

    Para conseguir unos deliciosos chips de kale tendrás que asegurarte de que están completamente secos antes de meterlos en el horno. Además es aconsejable echar por encima unas gotitas de aceite y una vez hecho esto meterlos en el horno precalentado durante 10 minutos a 175º y separando las hojas ( sin tallos) entre ellas.

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    Raíz de Maca

    Mezcla dos platános previamente congelados, un vaso de leche, una cucharadas de mantequilla de cacahuete, una cucharada de polvo de raíz de maca y, por último, un toque de esencia de vainilla. Bátelo todo para conseguir un delicioso shake con el que impresionarás a tus invitados.

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    Quinoa

    Las ensaladas de quinoa son una de las recetas más fáciles para incorporar este superalimento a nuestra dieta. A nosotras en concreto  nos ha encantado esta que lleva brócoli cocido, piñones y parmesano con quinoa cocida.Adereza con un poquito de aceite y voilá!

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    Lúcuma

    Mezcla lúcuma, chirimoya y helado de vainilla y consigue un batido delicioso y con propiedades súper beneficiosas.

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    Açai y arándanos

    Bate mango, frambuesa, polvo de açai, plátano y arándanos y añade después bayas de goji, avena u otros ingredientes al gusto. Una combinación súper sabrosa y con muchísimas propiedades beneficiosas para nuestra salud. A nosotras nos encanta como desayuno.

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    Kéfir

    Los arándanos, quizás nos puedan sorprender en esta selección pero son unos de los superalimentos top. Por ello, bien los puedes tomar con miel o azúcar mascabado o batirlos con leche y miel lo que tiene como resultado una bebida deliciosa, refrescante y sobretodo, súper saludable.

  • Foto: ©www.aceitedecoco.org

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    Aceite de coco

    El aceite de coco tiene unas propiedades excelentes, por ello incorporarlo en nuestra cocina es muy recomendable. Por ejemplo en este plato de pollo estilo satay hecho con aceite de coco, rico, exótico y sano.