Tips para adelgazae
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Reduce las grasas
Debes evitar comer dulces y grasas, ya que son los principales enemigos dentro de una dieta de pérdida de peso. En cambio incrementa el consumo de frutas y verduras.
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Sigue una dieta variada
Tu dieta debe ser variada y debe incluir a todos los grupos de alimentos. Lo que tienes que intentar evitar es el consumo de alimentos insanos.
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Come 5 veces al día
Hay que intentar repartir las comidas en cinco tomas. Realizar tres comidas fuertes y dos snacks ligeros, uno a media mañana y otro por la tarde. Lo cual hará que llegues a la siguiente comida con menos hambre.
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Bebe agua
El agua es fundamental dentro de una dieta de adelgazamiento. Es recomendable beber entre 2,5 y 3 litros de agua al día, para así poder eliminar tóxinas.
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Mastica lento
Si comes más despacio, saboreando mejor los alimentos reducirás el consumo de los mismos. Debes tener en cuenta que el cuerpo reacciona a la sensación de saciedad 20 minutos después de empezar a comer.
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Cocina con aceite de oliva
Debes emplear en la preparación de tus alimentos aceite de oliva. Puesto que es uno de los más sanos por sus ácidos grasos monoinsaturados.
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No piques entre horas
Si haces las cinco comidas que te decimos, evitaras el poco saludable picoteo. Sino puedes resistirlo, opta por snacks saludables como fruta o palitos de zanahoria.
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Cena pronto
Hay que intentar cenar pronto, como mínimo dos horas antes de acostarte, ya que por la noche el metabolismo se ralentiza y no se queman todas las calorías que se consumen.
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No te obsesiones con la báscula
Para el control del peso sólo debes pesarte una vez por semana, sin ropa y en ayunas. ¡No te obsesiones!
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No bebas alcohol
Debes limitar el consumo de alcohol, puesto que contienen muchas calorías innecesarias para nuestro cuerpo.
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Practica deporte
Es recomendable que practiques deporte de forma habitual, ya que es una forma de activar el metabolismo. Además, de eliminar grasas te sentirás mejor.
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Reduce la sal
Reducir la ingesta de sal al máximo. Si comes el mismo tipo de alimentos sin sal perderas peso y volumen, ganando en salud.
