¡Aumenta la melanina de tu piel!

Te soplamos los alimentos que te ayudarán a broncearte

por StyleLovely

La melanina es un pigmento que se encuentra en nuestra piel, el iris del ojo y el pelo con la función de determinar su color y es la encargada de absorber los rayos UVA y UVB para protegernos de los efectos nocivos del sol. Al absorberlos, se estimula la producción de este pigmento aumentando sus niveles y volviendo nuestra piel más oscura, produciendo así el bronceado. Para proteger nuestra piel y cabello de los rayos solares tenemos la posibilidad de ingerir alimentos que favorecen la producción de la melanina y así ponernos más morenas dañando menos nuestra piel. ¿Quieres saber cuáles son? Espinacas, tomates, pescado… Si te gusta estar morena ¡toma nota!

Melanin is a pigment of our skins, the iris of our eyes and our hair with the function of determining its color and is responsible of absorbing the UVA and UVB rays, that protect us from the harmful effects of the sun. When we a absorb them, the production of this pigment increase turning our skin darker, producing a more tanning skin. If we want to protect our skin and our hair from the sunlight, we have the possibility of eating different foods that promote the production of melanin, reducing the negative impact on our skin. Do you want to know more about them? Spinach, tomatoes, fish… If you love tanned skins, take note!

Verduras para la melanina

Las espinacas son ricas en betacarotenos, un beneficio que apenas se menciona cuando se habla de ellas pero que está muy presente en estas verduras. Algo que las amantes del sol no pueden pasar por alto.

Spinachs are rich in beta-carotene, a benefit that is not mentioned when we talk about them, but it is very present in these vegetables. Something that sun lovers can not overlook.

Espinacas
Espinacas

Frutas para tomar el sol

El mango es un alimento rico en carotenos y es recomendable empezar a tomarlo dos semanas antes de exponerse al sol puesto que el caroteno alcanza su nivel adecuado de concentración 15 días después haber sido ingerido.

The mango is rich in carotenes and it is advisable to start taking it two weeks before the sun exposure, as carotenes reach the ideal levels 15 days after having been ingested.

Mango
Mango

Y, si te gusta estar morena pero no tanto tomar el sol, te soplamos la mejor forma de broncearse sin que tengas que tumbarte durante horas en la playa a coger color. Ficha nuestro artículo “Cómo estar morena durante todo el año” y presume de color sin exponerte al sol.

And if you like to be tanned but you don´t like sunbathing, we tell you the best way to tan without having to lie for hours on the beach. take a look to our article “How to be tanned during  the year” and boasts of color without sun exposure.

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