10 hábitos saludables para perder peso

Ponernos una meta y una fecha para cumplirla hará que seamos constantes para alcanzarla, empezar una dieta si fecha límite nos permitirá saltárnosla con más facilidad. Esta meta puede ser llegar en buena forma física al verano.

Dormir bien es muy importante si estamos buscando perder peso. Un estudio reciente de la Universidad de Chicago ha descubierto que durmiendo 8,5 horas diarias se pierde más cantidad de grasa que durmiendo 5,5 horas, haciendo el mismo ejercicio y la misma dieta.

Es aconsejable no distraernos mientras comemos, lo ideal es apagar la televisión y otros aparatos electrónicos. Si no estamos atentos a lo que comemos hay mas probabilidades de  comer más de lo que debemos y además no recordar lo que hemos comido por lo que acabaremos comiendo más el resto del día.

Deshacernos del azúcar sobre todo nos ayudará a sentirnos mejor, ayudará a perder peso pero también puede hacernos sentir con más vitalidad y ayudarnos a dormir mejor. Puede parecer complicado reducir a cero el azúcar que consumimos pero se puede empezar reduciendo los productos con más azúcar como los refrescos.

Es necesario saltarse la dieta de vez en cuando, no más de una vez por semana. Antes de hacerlo vale la pena reflexionar si realmente merece la pena, siempre es mejor reservar ese momento para  ocasiones especiales como una cena especial o un momento de ocio con la familia o los amigos.