Ejercítate después del verano

Deportes, ejercicios y disciplinas para practicar después de las vacaciones

Ejercítate después del verano con crossfit
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    Circuitos funcionales

    Ejercita todo tu cuerpo con los circuitos funcionales. Gracias a la utilización de movimientos globales y trabajos en desequilibrio lograrás activ todos tus músculos.

    Ideado para poder llevar a cabo sin esfuerzo tus movimientos del día a día mientras entrenas con sencillos ejercicios combinados.

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    Battle Rope

    Un entrenamiento exigente. Consiste en mover una cuerda gruesa y realizar ondas con ella. Se combina el grosor y peso de la cuerda con diferentes velocidades y con el uso de una o las dos manos.

    Parece sencillo, pero requiere bastante esfuerzo. Entrena tu resistencia y tonifica piernas y abdomen.

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    Escalada

    Cada vez suma más adeptos. Lo bueno de la escalada es que se puede practicar tanto a cubierto como al aire libre.

    No necesita experiencia previa, así que apúntate a un curso de iniciación a la escalada y disfruta llegando alto.

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    Triatlón

    El deporte capaz de aunar tres disciplinas. Carrera a pie, natación y ciclismo.

    Sólo apto para los más experimentados. Cada vez se organizan más pruebas de triatlón e incluso se disputa el Ironman, prueba reina que consta en total de más de 200 km entre las tres disciplinas.

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    Bádminton

    Desde hace un tiempo tenemos en España a una campeona de Europ y ahora también medalla de oro olímpica en esta disciplina.

    Olvídate del tenis y el pádel y coge una raqueta para empezar a jugar al bádminton.

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    PaleoTraining

    Esta disciplina utiliza combinaciones de funciones humanas  que realizaban nuestros más lejanos antepasados, como saltar, empujar o desplazar, en vez de fijar los ejercicios atendiendo a los grupos de músculos.

    Sin embargo va mucho más allá, mucha gente lo complementa dietas basadas en los mismos principios.

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    Crossfit

    Ya lleva un par de años haciéndose hueco y cada vez son más los que se animan a probarlo.

    Se trata de actividades dirigidas de alta intensidad inspiradas en los entrenamientos militares, donde notarás como aumenta tu resistencia cardiovascular y muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, flexibilidad, balance y precisión.

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    Kangoo Jump

    La opción más divertida. Ponte estas botas para realizar ejercicios de rebote. Dinámicas clases al ritmo de la música.

    Aunque todavía no está muy extendido, puedes encontrarlo en algunos gimnasios y sino, puedes comprarte las botas y empezar por tu cuenta.

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    The Gird

    Con este entrenamiento que llega desde Inglaterra trabajarás tu cuerpo de una manera global. Se utilizan materiales como pesas, discos o balones medicinales.

    Las clases son de treinta minutos y se realizan en una cuadrícula de 2×2 donde se efectúan los diferentes ejercicios. Si no eres una persona muy experimentada se recomienda no hacerlo más de dos o tres veces por semana debido a su intensidad.

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    TRX

    También conocido como entrenamiento en suspensión ya que una parte de tu cuerpo se queda suspendida al trabajar con estas cuerdas.

    Es un buen entrenamiento cardiovascular y consigue aumentar tu resistencia muscular a la vez que quemas calorías.

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    Abdominales hipopresivos

    Sin duda son la última moda, hacer este tipo de abdominales te ayudará a conseguir un vientre plano y reducir caderas.

    Ya son muchas las celebrities que los hacen, y otras muchas los utilizan para recuperar la figura después del parto.

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    Freeletics

    Otra de las tendencias es ejercitarse a tu ritmo y bajo tus propias exigencias mediante apps con programas para todos los niveles de exigencia y experiencia.

    Descarga Freeletics en tu smartphone y entrena con total libertad.

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    Hula Hop

    Para todo tipo de edades, podrás entrenar hasta con los más peques. Un aro y un poco de espacio. Es todo lo necesario para bailar el hula hop.

    Reduce cintura pero además ejercita tus glúteos. Seguro que ya no te parece cosa de niños

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    Power Yoga

    El yoga de por sí, a estas alturas tiene poco de novedoso. Por eso te presentamos el power yoga.

    Se trata de un nuevo estilo de yoga orientado al fitness. Combina posturas aeróbicas con las tradicionales del yoga, para que entrenes cuerpo y mente a la vez.

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    Tai Chi

    El Tai Chi pide el relevo al yoga y al pilates. La mejor forma de relajarse y reducir los efectos del estrés que vamos generando a o largo de las largas jornadas de trabajo.

    Movimientos corporales, respiración y concentración  son las claves de esta disciplina llegada directamente desde China.