Las tendencias fitness para ponerse en forma en 2024
El universo del fitness está experimentando una auténtica revolución y 2024 está recogiendo nuevas tendencias en al ámbito deportivo.
Uno de los propósitos más extendidos cuando comienza un nuevo año es hacer más ejercicio, pero para conseguir extenderlo en el tiempo, tienes que dar con una actividad que te guste. Sin embargo, mantener ese compromiso a lo largo del tiempo puede ser un desafío, y encontrar una actividad que disfrutes es clave para mantener la motivación. La importancia de encontrar una deporte que te guste radica en el hecho de que cuando disfrutas lo que haces, es más probable que lo integres como parte de tu rutina diaria o semanal.
Esto puede significar probar una variedad de actividades físicas, desde deportes hasta clases de fitness o actividades al aire libre, hasta que encuentres algo que te llene de energía y te haga sentir bien. Cuando disfrutas de tu actividad física, es menos probable que la veas como una tarea o una obligación, lo que aumenta la probabilidad de que te comprometas a largo plazo. En Stylelovely.com te enseñamos las tendencias fitness, que están triunfando en lo que va de año, no te lo pierdas.
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Fitboxing o Boxeo sin contacto
El fitboxing es una disciplina deportiva dinámica que fusiona la técnica de golpes de boxeo sin contacto directo con el uso de sacos de entrenamiento, junto con movimientos inspirados en artes marciales como el muay thai.
Esta combinación única de movimientos de boxeo y artes marciales, sincronizados con la música, proporciona un entrenamiento completo que desafía la resistencia, la fuerza y la coordinación. A diferencia del boxeo tradicional, donde el contacto físico es parte integral del deporte, el fitboxing se centra en la técnica y el ejercicio cardiovascular, sin la necesidad de enfrentarse directamente a un oponente.
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Entrenamiento de fuerza
A menudo, se cree erróneamente que el entrenamiento de fuerza está reservado únicamente para aquellos que desean aumentar su masa muscular. Sin embargo, sus beneficios van mucho más allá de la construcción de músculos. Además de ayudar a desarrollar músculos fuertes y tonificados, el entrenamiento de fuerza también conlleva una serie de beneficios para la salud integral.
Otro beneficio clave del entrenamiento de fuerza es su capacidad para mejorar la postura y prevenir lesiones relacionadas con el mal alineamiento corporal. Al fortalecer los músculos que sostienen la columna vertebral y el núcleo, se promueve una postura más erguida y se reducen las molestias asociadas con el dolor de espalda y cuello.
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Entrenamiento personalizado
En contraste con los gimnasios masivos que han dominado el panorama durante años, el año 2024 marcará el ascenso de los micro gimnasios boutique. Estos espacios, más íntimos y personalizados, se convertirán en verdaderos templos dedicados al culto del cuerpo, donde la conexión entre especialistas en fitness, nutrición y socios será más estrecha que nunca.
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Pickleball
El pickleball, una fascinante fusión de pádel, bádminton, tenis y tenis de mesa, está emergiendo como el deporte estrella del año 2024. Equipado con palas ligeras y utilizando una bola única, este deporte explosivo promete una experiencia física dinámica y emocionante para entusiastas de todas las edades.
Conocido por su rápido ritmo y su capacidad para adaptarse a diferentes niveles de habilidad, el pickleball ofrece una opción refrescante para aquellos que buscan una actividad deportiva versátil y estimulante.
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Biohacking
Una palabra que resonará con fuerza el próximo año es «biohacking«, un enfoque revolucionario que implica la gestión de datos biométricos para revitalizar el cuerpo desde su núcleo. El biohacking se centra en mejorar biomarcadores clave, como el índice de masa corporal, la saturación de oxígeno, la longitud de los telómeros y la flexibilidad, entre otros aspectos fundamentales para la salud y el bienestar.
Desde ajustes en la dieta y el estilo de vida hasta la incorporación de tecnologías portátiles y aplicaciones especializadas, el biohacking ofrece una amplia gama de herramientas y estrategias para aquellos que buscan maximizar su potencial humano.
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Calistenia al aire libre
El entrenamiento de fuerza con peso corporal es una modalidad de ejercicio diseñada para fortalecer y desarrollar la musculatura utilizando únicamente el propio peso del cuerpo como resistencia. En este enfoque de entrenamiento, se incluyen una variedad de ejercicios que pueden realizarse sin la necesidad de equipo adicional, como abdominales, planchas, sentadillas, flexiones, trabajo de core y remos, entre otros.
Este tipo de entrenamiento es popular por su accesibilidad y eficacia. No requiere equipo especializado ni un espacio específico, lo que lo convierte en una opción conveniente para realizar en casa, al aire libre o en cualquier lugar.
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Fitness Holístico
En el año 2024, el concepto de fitness holístico se destacará como una tendencia dominante, expandiéndose más allá del ejercicio físico para abarcar aspectos mentales y emocionales del bienestar. Los gimnasios evolucionarán hacia centros de bienestar global, ofreciendo una amplia gama de servicios diseñados para promover la salud integral de los individuos.
La meditación guiada y la gestión del estrés ayudarán a los individuos a cultivar la paz interior y la resiliencia emocional, mientras que el asesoramiento nutricional garantizará que se satisfagan las necesidades dietéticas individuales para una salud óptima.
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Microentrenamientos
Los micro entrenamientos se han convertido en la última tendencia en ejercicio eficiente. Estas sesiones cortas pero intensas ofrecen beneficios significativos, ya que pueden quemar más grasa corporal que los ejercicios cardiovasculares moderados.
Estos entrenamientos se caracterizan por su alta intensidad, que implica un esfuerzo máximo que oscila entre el 90% y el 100% de la capacidad del individuo. Consisten en ráfagas intensas de actividad física seguidas de períodos cortos de recuperación activa o descanso completo.
