Ponte en forma en 30 minutos

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    Media hora de ejercicio al día

    Practicar media hora de ejercicio al día alarga la esperanza de vida 5 años y nos ayuda a ser más felices y tener mejor aspecto. ¿Te resistes? Toma nota de algunos ejemplos para ponerte en forma en tan solo 30 minutos al día.

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    Carrera en pareja

    Salir a correr tan solo media hora durante 3 ó 4 veces al día es suficiente para hacer mover tu cuerpo, perder grasas, mejorar el estado de tu corazón y decir bye, bye a la grasa que sobra.

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    Paseo por la playa

    Los paseos por la playa son la opción perfecta si pasas tus días cerca del mar. Al hacerlo sobre arena mejorarás la circulación y si lo haces dentro del agua, la resistencia hará que sea un ejercicio más completo.

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    Jugar a las palas

    La playa nos ofrece multitud de ideas perfectas para mover nuestro cuerpo. Bastan 30 minutos, después podrás continuar tumbada en la toalla. ¿Te apetecen unas palas?

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    Juegos playeros

    Si gastas tus días de verano en la playa con amigas, no olvidéis un balón con el que poder jugar sobre la arena. Nada mejor que algo de actividad cardiovascular para que apetezca el baño.

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    Elíptica

    Si tienes una en casa será tu mejor aliada y también si eres fiel en el gimnasio aún en verano. 30 minutos sobre la elíptica te hará practicar un ejercicio de cardio muy completo y con cero riesgos para tus articulaciones.

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    ¡Nada!

    En la piscina y en la playa nadar es la mejor opción. Si te aburre pensar en 30 minutos sin música ni libros hazlo con una amiga y practicad la natación en sus distintos estilos. Un deporte completo que te hará sentir perfecta.

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    Ejercicios en casa

    Unos músculos fuertes queman grasa incluso en reposo. Consigue una tabla de ejercicios acordes contigo y dedica unos minutos a practicarlos en casa. Media hora es suficiente siempre que lo compagines con algo de deporte cardiovascular.

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    Nike Trainning

    ¿Aún no la conoces? Propone media hora de entrenamiento en función de lo que quieras. Estilizar, tonificar, fortalecer o concentrarte. Además utiliza la música que tengas en tu reproductor y es realmente divertido.

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    Wii Fit

    O sus similares... es una gran idea para practicar unos minutos de deporte en casa y con amigos. Elige la opción que mejor se adapte a ti y comienza desde ya con la sesión de entrenamiento.