Los 7 errores más frecuentes a la hora de adelgazar

Lo que debes tener en cuenta si estás a dieta

Son muchos los errores a la hora de adelgazar que se suelen cometer. Muy generalmente se buscan soluciones rápidas y poco meditadas. Saltarse comidas, no beber agua o pensar solo en la báscula son algunas de las cosas que se hacen mal cuando queremos bajar de peso. Y eso no solo perjudica nuestra salud física y mental sino que además no ayuda en absoluta en conseguir bien nuestro fin. Los expertos nutricionistas de Drink6 nos dan la claves para hacerlo bien. Esto es lo que nos cuentan:

Errores que cometes cuando quieres adelgazar

Reducir bruscamente la ingesta calórica

Una ingesta calórica demasiado baja se traduce normalmente en un efecto opuesto al deseado: además de pasar hambre, nuestro metabolismo se va ralentizado y entra en ‘modo ahorro’ consumiendo menos calorías. ¿El resultado? Te resulta muy difícil perder peso.

Solución: Plan depurativo un día a la semana

Los expertos nutricionistas de Drink6 lo confirman: lo más efectivo para ayudar a tu organismo a quemar grasas es combinar días de menor ingesta calórica con días de ingesta normal. Eso sí, no vale pasar hambre. ¿Sabías que con un plan depurativo un solo día a la semana puedes alcanzar tus objetivos de adelgazar y quemar grasa? Elige el día, por ejemplo todos los lunes, e introduce en tu dieta, el plan depurativo de Drink6. Verás como lo notas.

errores frecuentes a la hora de adelgazar
© Drink6

Comer demasiada cantidad de alimentos sanos

Otro de los errores a la hora de adelgazar típicos es comer alimentos saludables pero en demasiada cantidad, duplicando o triplicando el número de calorías. Recuerda que el aguacate, los frutos secos, las legumbres… son alimentos que aportan muchos beneficios a la salud, y con una alta capacidad saciante, pero la mala noticia es que también son muy calóricos.

Solución: Raciones equilibradas, nutritivas y saciantes

Los platos preparados y las cremas de Drink6 han sido desarrollados por expertos nutricionistas y vienen con las raciones equilibradas y diseñadas para nutrirte y saciarte, pero sin pasarte con las calorías.

Dejarlo todo a la improvisación

Es cierto que cada vez tenemos menos tiempo para ir a la compra, cocinar y preparar comidas saludables… Seguro que te identificas: Llegas a casa para cenar y al abrir la nevera no hay nada saludable, así que aplazas la dieta y te das a los fritos, los embutidos y el pan. Así es imposible adelgazar.

Solución: Planificar menús semanales.

Y no hay excusa porque, con Drink6, no tienes ni que pensar. Las suscripciones de Drink6 son perfectas para tener ya los menús semanales planificados y perfectamente colocados en la nevera. Así será tan fácil como llegar, cenar y adelgazar.

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Frustrarte y desatar el estrés y el malhumor

Es normal, no conseguir resultados rápidamente te pone de malhumor. Pero, ¿sabías que el estrés produce una hormona llamada cortisol, y que los niveles altos de cortisol impiden que el organismo funcione correctamente? Así es, cuando te enfadas activas en el organismo una alerta de peligro: el sistema inmune se deprime, duermes peor y el cuerpo no solo no quema grasa, sino que tiende a retenerla preparándose para futuros imprevistos.

Solución: Meditación, deporte y adaptógenos

La meditación y el deporte le devuelven al organismo la serenidad que necesita, reduciendo los niveles de cortisol a su valor normal. Los expertos de Drink6 te recomiendan incluir en tu dieta súper alimentos como los adaptógenos, que reducen de manera natural los niveles de cortisol. Las barritas saciantes de Drink6 contienen los más efectivos como la Maca, la Ashwaganda o la acerola y además, están deliciosas.

No beber agua

Cuando estamos deshidratados nuestro cerebro confunde la sed con el apetito, por lo que una falta de hidratación puede tener como consecuencia un extra de calorías.

Solución: Las Power Waters de Drink6.

Beber dos litros de agua al día es lo mínimo que tu organismo necesita para su correcto funcionamiento (si haces deporte, algo más). Y te entendemos, es cierto que beber agua puede resultar aburrido, pero con las Power Waters de Drink6, no tienes excusa: Elige entre el Agua con Espirulina –para recargarte de energía–; el Agua de Pitaya –un chute de vitaminas–; el Agua con Carbón Activado –saciante y anti toxinas– o su Agua de Coco para más hidratación. Verás qué fácil te resulta.

© Drink6

No hacer ejercicio

Uno de los grandes errores a la hora de adelgazar es llevar una vida sedentaria, pues así los músculos se deterioren dando paso a la temida flacidez. ¿La buena noticia? Lo agradecido que es el cuerpo humano. A poco que practiques ejercicio notarás los resultados.

Solución: Combinar ejercicios de cardio y de fuerza.

El ejercicio es tu gran aliado para acelerar la quema de calorías y de grasa. Toda actividad física es buena y te va a beneficiar, pero lo ideal para conseguir tus objetivos a toda velocidad es combinar ejercicios de cardio (correr, caminar rápido, nadar, bici…) con ejercicios de fuerza (abdominales, sentadillas, fondos…) ideales para transformar la grasa en músculo. ¿Sabías que un mayor porcentaje de músculo en tu cuerpo hará que tu metabolismo basal sea más alto y te ayudará a quemar más calorías durante el día?

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@ Drink6

No dormir lo suficiente

El dormir poco y/o mal también tiene efectos negativos a la hora de bajar de peso porque los niveles de las hormonas leptina y grelina, que son los que regulan nuestro apetito y ansiedad, se ven alterados.

Solución: Dormir al menos 8 horas.

Y, además, dormir bien; es decir, con fases de sueño profundo, sueño REM y sueño ligero. Si te cuesta conciliar el sueño es porque aún no has probado las infusiones y las gominolas relajantes de Drink6. Descubre su noche Teatox y sus gummie Relax y tendrás ese sueño largo y reparador que tantos beneficios te aporta.