Mazapán, turrón, carne, pescado, embutidos… Todas estas delicias y mucho más te esperan en las comidas y cenas de este mes. Alrededor de 20 días en los que disfrutamos sin parar y luego en enero vienen las preocupaciones, ¡pero eso se ha acabado! Este año el plan detox lo tienes que hacer antes de las fiestas. Pilar Vela, Fit Setter del hotel Royal Hideaway Sancti Petri, nos cuenta una serie de trucos alimenticios, ejercicios para practicar en casa y cuando tengamos días de debilidad, ¡su truco estrella!
1. Alimentos purificadores
Para controlar los excesos navideños, Pilar Vela propone la dieta de tres días, del Dr. Perricone, en la que eliminarás toxinas y limpiarás tu organismo sintiéndote más ligero y con mayor energía y favoreciendo, además, un proceso rejuvenecedor para la piel.
La base de esta dieta se encuentra en cuatro grupos de nutrientes antiedad contenidos fundamentalmente en 10 súper alimentos: salmón salvaje, aceite de oliva virgen extra, verduras verdes, fresas y frutos rojos, lácteos naturales orgánicos, avena en copos, plantas aromáticas y especias, té verde, agua mineral y cacao puro.
Lo realmente importante de este plan, no solo es comer alimentos bajos en calorías, sino que estos sean depurativos y saciantes. ¿Por ejemplo? La piña, los copos de avena, las legumbres, la fruta o los frutos secos.
2. Ejercicio, ¡pero sin moverse del sofá!
Una de las propuestas del Hotel Royal Hideaway Sancti Petri es un programa de coaching deportivo estático, que consiste en hacer deporte moviéndote lo mínimo posible. Esto sirve para tonificar ciertas zonas y es perfecto para aquellas personas que quieren hacer deporte pero la pereza les invade.
¿Cómo practicar este tipo de ejercicios en casa?
- Abdominales estáticos: Para realizarlos solo tienes que contraer tus abdominales y controlar tu respiración. Son conocidos como abdominales isométricos y pueden realizarse en situaciones como: en el trabajo, en el sofá mientras ves una peli e incluso en la cola del supermercado.
- Contracción de glúteos: También se puede practicar en cualquier momento y lugar. Los glúteos son una de esas zonas más problemáticas, ya que tienden de manera natural a la flacidez. Aprendiendo a contraerlos de la manera correcta, se conseguirá endurecerlos sin que ello requiera un ejercicio aeróbico.
- Wall-Press: Empujar sin fin. Literal. Ponerse de cara a una pared y ejercer toda la fuerza posible como si el último objetivo vital fuera desplazarla, aunque fuera unos centímetros.
- Juegos de equilibrio: Mantenerse en equilibrio ayudará a fortalecer ciertas zonas, así como a tener más estabilidad en tu día a día y reforzar las articulaciones.
- Work-Out-Massage y más: El plan de coaching de Hotel Royal Hideaway Sancti Petri también permite disfrutar de un masaje único que consiste en hacer ejercicio de manera pasiva, a través de movimientos y técnicas de presión ejecutadas por parte del terapeuta para producir la activación muscular y de los ligamentos, favoreciendo así la tonificación, elasticidad y circulación corporal.
3. Y cuando no puedas controlarte más, ayúdate de los suplementos alimenticios con probióticos
Así lo cuenta el Dr. Nicholas Perricone, uno de los más reputados científicos a nivel internacional, que ha desarrollado suplementos alimenticios para ayudarte no solo a sentirte mejor por fuera, sino también por dentro, favoreciendo una buen digestión y ayudando a purificar el organismo. Te proponemos dos suplementos alimenticios perfectos para estas fechas:
Digestion Aid de Perricone MD
Un suplemento dietético para mejorar la digestión. Con probióticos y el extracto de regaliz, que ayuda con la hinchazón, la digestión, el síndrome del intestino irritable y el reflujo ácido.
Super Greens de Perricone MD
Super Greens es una bebida de súper alimentos en formato de polvo. Proporciona un soporte instantáneo de nutrición, con un alto contenido en vitaminas y minerales.
