Inmersos como estamos ya en pleno mes de enero y con una lista entera de propósitos por cumplir, si hay uno que se repite constantemente es el de ponerse en forma equipadas, cómo no, con la ropa de deporte más top. Aunque todavía es demasiado pronto para ponernos exigentes y por delante quedan 12 meses enteros para lograrlo, lo cierto es que este mes es el idóneo para trazar el healthy plan que vas a desarrollar los próximos meses ¡y comenzar el año a tope! Para ello, Sara Álvarez, cofundadora de Reto48 -una empresa wellness especializada en abordaje integral de fitness combinando entrenamientos personales de alta intensidad con coachings nutricionales- nos explica cuáles son las tendencias fitness que más van a triunfar este 2023. Ya sabes, año nuevo… ¡disciplina deportiva nueva!
1 – Ejercicios siempre con supervisión
Aunque en la teoría puede parecer una evidencia, en la práctica no lo es tanto. Practicar deporte sin ningún profesional al lado que nos indique si el ejercicio que se está realizando se está haciendo de forma correcta y si además es el adecuado para nuestras necesidades puede, a la larga, jugarnos una mala pasada. Tal es así que cada vez más personas están tomando conciencia de la necesidad de contratar los servicios de un entrenador personal, ya sea en el gimnasio o a domicilio. Además, el hecho de que haya una persona al lado guiando y motivando amplifica notablemente la duración y los resultados del entrenamiento.
2 – Clases cortas ¡pero muy intensas!
En los gimnasios y centros deportivos que ofrecen diferentes tipos de clases, la duración de estas suele ser de 60 minutos. Sin embargo, la tendencia este año será apostar por sesiones de unos 30 minutos pero de mucha mayor intensidad.
3 – Entrenamientos intermitentes
20 minutos de cardio, 20 de fuerza y 20 de trabajo específico por zonas. En total 60 minutos de ejercicios que no tienen por qué hacerse seguidos y que incluso pueden dividirse en tres momentos distintos del día. ¿Qué tal 20 minutos de running nada más levantarse, 20 minutos en el gimnasio en el descanso de la comida y otros 20 al salir de la oficina? Los resultados serán notables y además de dosificar el tiempo, es perfecto para aquellos que se están iniciando en el mundo del deporte y una hora entera les resulta demasiado cansado.
4 – La tendencia fitness más inesperada: entrenar en el trabajo ¡con todos tus compañeros!
Esta corriente está siendo un verdadero éxito en Estados Unidos y en España está comenzando a introducirse gracias a Reto48. Se trata de realizar entrenamientos de media hora en medio de la jornada laboral y que, tal y como explica Sara, se pueden individualizar al máximo para cada empresa y sus trabajadores. ¿Los resultados? Reducción de la fatiga laboral, disminución de dolores musculares ¡y aumento de la creatividad y el rendimiento! ¿Unos ejercicios con el jefe? ¿Por qué no?
5 – El reto viral más saludable
Este programa que se inició en TikTok y rápidamente se volvió viral, consiste en caminar en una cinta a un ritmo de unos 5 km por hora durante 30 minutos. Lo que hace a este ejercicio diferente es que hay que realizarlo con una inclinación del 12%. De esta manera, los glúteos se trabajan de manera más intensa así como las piernas y el abdomen.
