Hacer deporte es una esas asignaturas que la gran mayoría tiene pendiente. Somos muchos los que nos proponemos cada año hacer más ejercicio pero no podemos negar que es algo que nos cuesta cumplir y que, en muchas casos, dejamos abandonado antes de llegar a diciembre. ¿El truco para ser constantes cuando no hemos sido nunca deportistas? Hacer algo con lo que disfrutemos de verdad y que no nos resulte muy complejo de hacer. El senderismo es un buen ejemplo. ¡Te contamos sus beneficios!
Índice
Beneficios del senderismo
- Uno de los beneficios del senderismo, como te contábamos, es que es sinónimo de hacer ejercicio sin apenas darte cuenta. Lo cierto es que es como dar un paseo, pero en plena naturaleza, respirando aire puro y en compañía. Sin duda es una buenísima forma de movernos sin tener que ir al gimnasio o practicar un deporte que no nos interesa en absoluto.
- En cuanto a nuestro estado físico, los beneficios son muchos. Uno de ellos es la gran energía que aporta a nuestro cuerpo, no solo por el hecho de estar haciendo ejercicio sino también por hacerlo al aire libre (tiene esa ventaja frente a los deportes de interior).
- También, respirar aire puro se traduce en una buena oxigenación celular y en eliminar las toxinas del organismo. Algo bueno para nuestra salud y también para nuestro estado de ánimo: respirar aire puro calma y relaja al sistema nervioso.
- Al relajar al sistema nervioso, así como a su gran poder de desconexión, reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, da una mayor sensación de satisfacción y una cierta propensión a dedicarse con mayor frecuencia al ejercicio físico.
- Tonifica los músculos, especialmente de las piernas, los glúteos y los abdominales. Además fortalecemos nuestros huesos.
- Ayuda a reducir enfermedades cardiovasculares y diabetes: incluir este tipo de caminatas en nuestra rutina semanal ayuda a mantener los niveles de azúcar y colesterol en sangre dentro de un rango saludable. De esta manera, se reducen las posibilidades de padecer diabetes así como enfermedades relacionadas con el corazón.
- Ayuda a prevenir el sobrepeso: cuando practicamos senderismo, al estar en continuo movimiento, consumimos muchas calorías.
Dónde practicarlo
Hay muchos rincones maravillosos para disfrutar de los beneficios del senderismo. Pero si tenemos que elegir, hay dos lugares en la Costa Blanca que son especialmente atractivos para ponerlo en práctica: el Parque Natural del Montgó y la ruta de Oliva-Covatelles.
Parque Natural del Montgó
Con una altura de 753 metros y situado entre Denia y Jávea (muy cerca de Oliva Nova), este imponente macizo es sin duda uno de los mejores lugares para practicar senderismo. El clima de la zona es perfecto para salir a caminar durante cualquier época del año, así como su belleza y la proximidad a la costa que lo convierten en un lugar único en el que el disfrute está asegurado. Además, es muy rico tanto en flora como en fauna y cuenta con restos de poblados íberos. Sin duda, una dirección clave para hacer ejercicio sin darse apenas cuenta.
Ruta de Oliva-Covatelles
Otra ruta maravillosa para apuntarse al famoso trekking es la de Oliva-Covatelles. Se trata de un recorrido muy ameno en la localidad de Oliva de casi 17 km es apto para todo aquel con un mínimo de condición física. Eso sí, tampoco tiene grandes desniveles por lo que no debe asustar ya que lo puede hacer prácticamente todo el mundo. La ruta lleva hasta la cima de Covatelles, desde donde hay una vista excepcional del golfo de Valencia.
